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Los 4 Beneficios del Cobre en la Piel, Tu Mejor Aliado

LOS 4 BENEFICIOS DEL COBRE EN LA PIEL, TU MEJOR ALIADO

 

¿Estás buscando una forma natural y efectiva de mejorar la salud de tu piel? ¡No busques más allá del cobre! El cobre ha demostrado ofrecer una serie de beneficios para nuestra piel, desde reducir la apariencia de arrugas y líneas finas hasta combatir el acné y promover un brillo juvenil y radiante. En este artículo, exploraremos los cuatro beneficios clave del cobre en la piel y cómo puedes incorporarlo en tu rutina de cuidado de la piel. Así que, si quieres descubrir por qué el cobre es tu mejor aliado para lograr una piel saludable y hermosa, ¡sigue leyendo!

Origen del uso del cobre para la piel

Si bien puede sonar un poco extraño, el cobre ha sido utilizado durante siglos para tratar una variedad de problemas de la piel, y hoy en día, la ciencia ha demostrado que tiene beneficios reales y tangibles para la salud y apariencia de nuestra piel.

Históricamente, los egipcios fueron conocidos por ser los primeros en utilizarlo en productos para el cuidado de la piel. La civilización egipcia se remonta a más de 5.000 años y se sabe que utilizaban una mezcla de cobre y otros metales en ungüentos y productos para el cuidado de la piel.

Los antiguos egipcios creían que el cobre tenía propiedades curativas y protectoras para la piel, y lo utilizaban en una amplia variedad de productos, desde productos para el cuidado del cabello hasta cremas y lociones para el cuerpo. Se sabe que la reina Cleopatra utilizaba un ungüento de cobre para mantener su piel suave y joven.

 

¿Qué es y qué efectos tiene el cobre en el cuerpo humano?

Este mineral esencial se encuentra en el cuerpo humano en cantidades muy pequeñas pero cumple una serie de funciones vitales. Es necesario para el crecimiento y mantenimiento de tejidos, la producción de energía, la función del sistema nervioso, la producción de glóbulos rojos, y el mantenimiento de huesos y cartílago, entre otras funciones.

El cuerpo humano no puede producirlo por sí solo, por lo que es necesario obtenerlo a través de la alimentación o suplementos. Algunos de los alimentos ricos en este oligoelemento incluyen el hígado, los mariscos, las nueces y las semillas, y los cereales integrales.

 

¿Cuáles son los beneficios del cobre en la piel?

  • En términos de cuidado de la piel, es especialmente interesante debido a su papel en la síntesis de colágeno y elastina, dos proteínas que son cruciales para la salud y apariencia de la piel. El colágeno es una proteína estructural que mantiene la piel firme y flexible, mientras que la elastina proporciona elasticidad y flexibilidad a la piel. La falta de colágeno y elastina puede provocar arrugas, flacidez y otros signos de envejecimiento en la piel. Es aquí donde entra en juego el cobre. La investigación ha demostrado que tiene la capacidad de estimular la producción de colágeno y elastina en la piel, lo que puede ayudar a mejorar la firmeza y elasticidad de la piel y reducir la aparición de líneas finas y arrugas.

 

  • Gracias a sus propiedades antioxidantes, puede ayudar a proteger la piel del daño causado por los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que se forman en el cuerpo como resultado de la exposición al sol, la contaminación y otros factores ambientales. Estos radicales libres pueden dañar las células de la piel y contribuir al envejecimiento prematuro. Al incluir productos que contienen cobre en su rutina de cuidado de la piel, puede ayudar a proteger su piel de estos daños y mantenerla más saludable y radiante.

 

  • Sus propiedades antiinflamatorias, lo que significa que puede ayudar a reducir la inflamación y el enrojecimiento en la piel. Esto es especialmente útil para aquellos que tienen piel sensible o propensa al acné. De hecho, se ha demostrado que puede ayudar a reducir el enrojecimiento y la inflamación en la piel en casos de dermatitis atópica, una afección de la piel que causa enrojecimiento, picazón y descamación.

 

  • Además, se ha demostrado sus tiene propiedades antimicrobianas. Esto significa que puede ayudar a matar bacterias y otros microorganismos que pueden causar infecciones en la piel. Un estudio de 2019 publicado en la revista PLOS ONE encontró que los tejidos y materiales hechos de este metal pueden tener propiedades antimicrobianas y pueden ser efectivos para prevenir infecciones en heridas.

 

 

El cobre: ¿mejor en crema o en suplemento?

Si bien hay muchas cremas en el mercado que prometen una piel más suave y saludable, los suplementos pueden ser una mejor opción.

Aunque por vía tópica puede ser beneficioso para la piel, su capacidad para penetrar en las capas más profundas de la piel puede hacerlo más irritante que los suplementos. Además, la cantidad que se absorbe a través de la piel puede ser variable y difícil de controlar.

Por otro lado, tomarlo en forma de suplemento asegura que su cuerpo tenga una cantidad constante para apoyar la producción de colágeno y melanina. También puede ayudar a apoyar otras funciones corporales importantes, como la producción de energía y la función del sistema nervioso.

Además, es importante señalar que la ingesta excesiva de puede ser tóxica para el cuerpo. Por lo tanto, es importante seguir las recomendaciones de dosificación y consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

También es importante tener en cuenta que, si bien los suplementos de pueden ser beneficiosos para la piel, no son una solución mágica. Una dieta equilibrada y un cuidado adecuado de la piel son igualmente importantes para mantener una piel saludable.

Si decides probar un suplemento de cobre, asegúrate de buscar uno de alta calidad y de una fuente confiable. También es importante seguir las instrucciones de dosificación y consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

 

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neeo Hidra Glowing skin formula con cobre

Conclusión

Este oligoelemento puede mejorar la elasticidad de nuestra piel, reducir la apariencia de arrugas y líneas finas, y hasta ayudar a combatir el acné. ¡Increíble! ¿Quién hubiera pensado que un elemento metálico podría tener tantos beneficios para nuestra piel?

No solo eso, sino que también se ha descubierto que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que significa que puede ayudar a prevenir el daño celular y mantener nuestra piel joven y radiante.

Así que si estás buscando una forma natural y efectiva de mejorar la salud de tu piel, ¡el cobre podría ser la solución! Ya sea a través de suplementos de calidad, cremas o simplemente incorporando alimentos como el hígado, los mariscos, las nueces y las semillas o los cereales integrales en tu dieta, vale la pena intentarlo.

En resumen, gracias a los múltiples beneficios del cobre ¡podemos lucir jóvenes y radiantes por mucho tiempo!

Bardana: Qué es, Propiedades y Beneficios

Bardana: Qué es, Propiedades y Beneficios

La bardana es una planta que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional para tratar una variedad de problemas de salud. Es conocida por sus propiedades diuréticas, antiinflamatorias y antioxidantes, lo que la convierte en un ingrediente popular en muchos remedios naturales y suplementos dietéticos. En este artículo, exploraremos qué es la bardana, sus propiedades y beneficios para la salud, y cómo puedes incorporarla en tu dieta y estilo de vida para aprovechar al máximo sus beneficios.

 

¿Qué es la bardana y para qué sirve?

La bardana es una planta originaria de Asia y Europa que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional para tratar una variedad de problemas de salud. Es conocida por su capacidad para desintoxicar el cuerpo y ayudar a eliminar el exceso de líquidos y toxinas a través de la orina. También tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger contra los daños causados por los radicales libres.

 

La bardana se utiliza comúnmente para tratar afecciones de la piel como el acné, la dermatitis y el eccema, ya que puede ayudar a reducir la inflamación y combatir las bacterias que causan estas afecciones. También se ha utilizado para tratar problemas digestivos como la acidez estomacal, la indigestión y el estreñimiento.

 

Beneficios de la bardana

 A continuación, te contamos algunos de los beneficios más importantes de la bardana:

  • Desintoxica el cuerpo: La bardana es conocida por su capacidad para desintoxicar el cuerpo y ayudar a eliminar el exceso de líquidos y toxinas a través de la orina.
  • Propiedades antiinflamatorias: La bardana contiene compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y tratar afecciones inflamatorias como el acné, la dermatitis y el eccema.
  • Propiedades antioxidantes: La bardana contiene antioxidantes que pueden ayudar a proteger contra los daños causados por los radicales libres y prevenir enfermedades crónicas como el cáncer.
  • Mejora la salud del corazón: La bardana puede ayudar a mejorar la salud del corazón al reducir la presión arterial y el colesterol.
  • Mejora la digestión: La bardana se ha utilizado tradicionalmente para tratar problemas digestivos como la acidez estomacal, la indigestión y el estreñimiento.
  • Trata afecciones respiratorias: La bardana se ha utilizado para tratar afecciones respiratorias como el asma y la bronquitis.
  • Propiedades diuréticas: La bardana puede ayudar a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo, lo que puede ser beneficioso para personas que retienen líquidos.

 

Propiedades de la bardana

Las propiedades más destacadas entre otras múltiples, son las siguientes:

  • Propiedades diuréticas: ayuda a aumentar la producción de orina, lo que la convierte en una planta útil para tratar la retención de líquidos y la hipertensión arterial.
  • Propiedades antiinflamatorias: contiene compuestos que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que la convierte en una planta eficaz para tratar problemas de la piel como el acné, la dermatitis y el eczema.
  • Propiedades antioxidantes: es rica en antioxidantes, como los ácidos fenólicos y las lignanas, que ayudan a proteger contra los daños causados por los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
  • Propiedades depurativas: ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, lo que la convierte en una planta útil para tratar problemas de hígado y riñón.
  • Propiedades antibacterianas: contiene compuestos que tienen propiedades antibacterianas, lo que la convierte en una planta útil para tratar infecciones de la piel y del tracto urinario.
  • Propiedades digestivas: ayuda a estimular la producción de bilis y a mejorar la digestión, lo que la convierte en una planta útil para tratar problemas digestivos como la indigestión, la acidez estomacal y el estreñimiento.
  • Propiedades analgésicas: contiene compuestos que tienen propiedades analgésicas, lo que la convierte en una planta útil para aliviar el dolor y la inflamación.

Contraindicaciones de la bardana

A pesar de los múltiples beneficios que ofrece para la salud, también existen algunas contraindicaciones a tener en cuenta:

  • Embarazo y lactancia: No se recomienda el consumo de bardana durante el embarazo y la lactancia debido a la falta de información sobre su seguridad en estas etapas.
  • Interacciones con medicamentos: La bardana puede interactuar con algunos medicamentos, como los diuréticos, los anticoagulantes y los hipoglucemiantes, por lo que se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de tomarla junto con otros medicamentos.
  • Alergias: Algunas personas pueden ser alérgicas  por lo que se recomienda tener precaución en caso de alergia conocida a otras plantas de la familia Asteraceae.
  • Problemas renales: Las personas con problemas renales deben evitar su consumo debido a su efecto diurético.
  • Problemas de la vesícula biliar: Las personas con problemas de la vesícula biliar deben evitar el consumo de bardana debido a su capacidad para aumentar la producción de bilis.
  • Hipertensión arterial: Debido a su efecto diurético, puede reducir la presión arterial, por lo que se recomienda precaución en caso de hipotensión arterial.

Ideal para la piel

Esta planta ayuda a reducir la inflamación en la piel y a protegerla contra los daños causados por los radicales libres, lo que ayuda a prevenir la aparición de arrugas y otros signos del envejecimiento. Además, su capacidad para eliminar las toxinas del cuerpo también contribuye a una piel más saludable y radiante.

Su uso puede ayudar a tratar el acné y otras afecciones de la piel gracias a sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Te recomendamos Milo de Neeo, un supplemento natural que contiene Bardana como uno de sus ingredientes principales.

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neeo Milo Perfect skin formula con bardana

Conclusión

En conclusión, la bardana es una planta medicinal muy beneficiosa para la salud gracias a sus propiedades diuréticas, antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianas. Sus beneficios para el sistema digestivo, el sistema inmunológico y la piel la convierten en una opción natural y efectiva para tratar diversas afecciones.

Superóxido Dismutasa (SOD): Qué es y cuáles son sus 6 Principales Beneficios

Superóxido Dismutasa (SOD): Qué es y cuáles son sus 6 Principales Beneficios

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos producen menos SOD, lo que puede conducir a una acumulación de radicales libres y un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo. Sin embargo, tomar suplementos de SOD o consumir alimentos ricos en esta enzima puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la salud en general. En este artículo, exploraremos qué es la SOD, cómo funciona y cuáles son los beneficios de tomar suplementos de esta enzima.

 

Qué es el SOD y Cómo se Extrae

La superóxido dismutasa (SOD) es una enzima antioxidante que se encuentra en todas las células vivas. Su función principal es proteger al organismo del daño causado por los radicales libres, que son moléculas inestables que se generan en el cuerpo como resultado de procesos metabólicos normales, así como por la exposición a factores externos como la contaminación y la radiación UV.

La SOD se puede extraer de diferentes fuentes, incluyendo plantas, animales y microorganismos. En la mayoría de los casos, se utiliza la tecnología de fermentación para producir SOD a gran escala. En este proceso, los microorganismos se cultivan en condiciones óptimas para que produzcan grandes cantidades de SOD. Luego, se recolecta la enzima y se purifica para su uso en suplementos y productos de cuidado personal.

También es posible obtener SOD a través de la dieta, ya que se encuentra en ciertos alimentos como algas, vegetales de hoja verde, frutas y legumbres. Sin embargo, la cantidad de SOD que se encuentra en los alimentos es limitada y su biodisponibilidad puede verse afectada por la cocción y otros procesos de preparación de alimentos.

 

Sus 6 Principales Beneficios

La superóxido dismutasa (SOD) es una enzima antioxidante que puede proporcionar numerosos beneficios para la salud. Aquí hay algunos de los beneficios más importantes del SOD:

  • Protección contra el estrés oxidativo: La SOD ayuda a proteger las células y los tejidos del cuerpo del daño oxidativo causado por los radicales libres.
  • Mejora de la función inmunológica: La SOD puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de infecciones y enfermedades.
  • Apoyo a la salud cardiovascular: La SOD puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la función de las células que recubren los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Protección de la piel: La SOD puede ayudar a proteger la piel del daño causado por los rayos UV y otros factores ambientales.
  • Reducción del dolor y la inflamación: La SOD puede tener propiedades antiinflamatorias y analgésicas, lo que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación en el cuerpo.
  • Apoyo a la salud cerebral: La SOD puede ayudar a proteger las células cerebrales del daño oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

En resumen, la SOD es una enzima antioxidante importante que puede proporcionar muchos beneficios para la salud. Si bien se encuentra naturalmente en ciertos alimentos, también se puede tomar como suplemento para aumentar los niveles de SOD en el cuerpo y mejorar la salud en general.

 

Cómo funciona en nuestro cuerpo

La superóxido dismutasa (SOD) funciona como una enzima antioxidante en el cuerpo, lo que significa que ayuda a proteger las células y los tejidos del daño oxidativo causado por los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que se generan en el cuerpo como resultado de procesos metabólicos normales y la exposición a factores externos como la contaminación y la radiación UV.

Cuando los radicales libres se acumulan en el cuerpo, pueden dañar las células y los tejidos, lo que puede llevar a una variedad de enfermedades y problemas de salud. La SOD ayuda a neutralizar los radicales libres mediante la conversión del superóxido en peróxido de hidrógeno, que es una molécula menos tóxica para el cuerpo. A continuación, otras enzimas y antioxidantes, como la catalasa y el glutatión, pueden continuar la eliminación del peróxido de hidrógeno.

 

Potente antioxidante contra el estrés

La superóxido dismutasa (SOD) es un potente antioxidante que puede ayudar a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo. El estrés oxidativo es un desequilibrio entre la producción de radicales libres y la capacidad del cuerpo para neutralizarlos, lo que puede llevar al daño celular y al envejecimiento prematuro.

La SOD ayuda a combatir el estrés oxidativo neutralizando los radicales libres y protegiendo las células y los tejidos del daño oxidativo. Además, la SOD también puede estimular la producción de otros antioxidantes, como el glutatión y la catalasa, que pueden ayudar a proteger el cuerpo aún más contra el estrés oxidativo.

El estrés oxidativo puede ser causado por una variedad de factores, como la exposición a la radiación UV, la contaminación, el tabaquismo, la mala alimentación y el envejecimiento. Tomar alimentos con SOD o consumir suplementos naturales, como el de Neeo llamado Itaca, ayuda a proteger las células y tejidos del daño oxidativo y a mejorar la salud en general. 

itaca neeo cure con SOD
Stress relief formula de Neeo con SOD

 

Conclusión

En conclusión, la superóxido dismutasa (SOD) es una enzima antioxidante esencial que juega un papel importante en la protección del cuerpo contra el daño oxidativo. La SOD puede ayudar a neutralizar los radicales libres, reducir la inflamación y proteger las células y los tejidos del daño oxidativo.

Al aumentar los niveles de SOD en el cuerpo a través de la suplementación o el consumo de alimentos ricos en esta enzima, se puede mejorar la capacidad del cuerpo para combatir el estrés oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas asociadas con el daño oxidativo.

Dispepsia: Qué es, Causas, Síntomas y Tratamientos

Definitivamente comer es un placer, sin embargo, a veces la inflamación o malestar en el estómago se encarga de dañar el momento y de hacer que el consumo de alimentos se convierta casi que en un problema, pues se presenta dispepsia una sensación que es más común de lo que crees. Si quieres saber de qué se puede tratar, ¡Te lo contamos en este artículo!

 

¿Qué es la dispepsia? 

La dispepsia  es una sensación de malestar en la parte superior del abdomen que se presente usualmente después de comer, con los siguientes síntomas: ardor, calor, dolor o sensación de llenura y fatiga. A veces puede presentar nauseas o distensión abdominal. Comúnmente es llamada indigestión.

Es importante que sepas que la indigestión no es lo mismo acidez gástrica, ya que habitualmente se tiende a confundir.

 

Causas de la mala digestión

La mala digestión puede causarse por llevar una dieta desordenada, es decir, comer a deshoras (o no comer), comer en cantidades excesivas o muy poco y excederse en cierto tipo de alimentos, muy procesados, condimentados o grasosos o azucarados. Aquí te dejamos las causas más habituales:

  • Comer en exceso: Consumir demasiada comida o comer demasiado rápido puede provocar indigestión.
  • Comer alimentos ricos en grasas o especias: Los alimentos ricos en grasas o especias pueden ser difíciles de digerir y provocar indigestión.
  • Beber demasiado alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede irritar el revestimiento del estómago y provocar indigestión.
  • Fumar: También puede irritar el revestimiento del estómago y contribuir a la indigestión.
  • Medicamentos: Ciertos medicamentos, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), los antibióticos y las píldoras anticonceptivas, pueden provocar indigestión.
  • Estrés y ansiedad: El estrés y la ansiedad pueden aumentar la producción de ácido estomacal y provocar indigestión.
  • Afecciones digestivas: La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), la gastritis y las úlceras pépticas son algunas afecciones digestivas que pueden causar indigestión.
  • Embarazo: Los cambios hormonales durante el embarazo pueden causar indigestión.

Ten en cuenta que la indigestión puede aliviarse con cambios en el estilo de vida, alimentación sana y suplementos alimenticios o medicamentos adecuados.

 

¿Cuáles son los síntomas de indigestión? 

La indigestión se puede presentar con diferentes síntomas, estos son los más frecuentes:

Sensación de llenura rápidamente con la comida

Si apenas has comido pero ya te sientes lleno y pesado, puede tratarse de una indigestión. Este síntoma puede aparecer poco después de empezar a comer o tras haber ingerido sólo una pequeña cantidad de alimentos. Puede sentirse como si el estómago estuviera estirado o demasiado lleno, aunque sólo se haya consumido una pequeña cantidad de comida.

Saciedad incomoda después de la comida

La pesadez, la sensación de haber comido mucho más de lo debido y el malestar estomacal, puede ser un síntoma. La saciedad incómoda después de comer es una sensación de sentirse demasiado lleno o hinchado después de comer. Esto puede ocurrir incluso después de consumir una pequeña cantidad de comida y puede ser un síntoma de indigestión, también conocida como dispepsia

Molestia en la parte superior del abdomen

Cuando se siente un dolor intenso en la parte inferior del estómago. Las molestias en la parte superior del abdomen son un síntoma frecuente que puede deberse a diversos factores, como indigestión, gases, hinchazón, reflujo ácido o inflamación del estómago o los intestinos. Suele sentirse como un dolor sordo y persistente o una molestia en la parte superior del abdomen, justo debajo de la caja torácica.

Ardor en el abdomen

Es esa sensación de sentir un calor incómodo o ardor en la parte inferior del estómago, que te arde el estómago. La sensación de ardor en el abdomen suele describirse como una molestia o dolor que se siente como una sensación de quemazón o roedura en la parte superior del abdomen, por debajo del pecho y por encima del ombligo.

Hinchazón en la parte superior del estómago

Una barriga hinchada y dura puede ser una sensación de plenitud o tirantez en la parte superior del abdomen, justo debajo de la caja torácica. Puede describirse como una sensación de presión o malestar en la parte superior del estómago, y puede ir acompañada de hinchazón o distensión abdominal.

Acidez ocasional

Algunas personas sufren ardor de estómago, que es una sensación de quemazón en el centro del pecho después de comer. El ardor de estómago ocasional es un síntoma frecuente que se caracteriza por una sensación de quemazón en el pecho o la garganta, a menudo acompañada de un sabor agrio o amargo en la boca. Puede sentirse como una molestia o un dolor ardiente que suele empezar en el pecho y puede irradiarse hasta el cuello o la garganta.

 

Tipos de dispepsia 

Existen dos tipos principales de dispepsia: la dispepsia funcional y la dispepsia orgánica. Es importante distinguir entre dispepsia funcional y orgánica, ya que el enfoque terapéutico puede diferir en función de la causa subyacente. En los casos de dispepsia funcional, pueden recomendarse modificaciones del estilo de vida y medicación para aliviar los síntomas, mientras que en los casos de dispepsia orgánica, el tratamiento dependerá de la afección subyacente específica.

Dispepsia funcional

Es la que se produce sin causa aparente y no está provocada por un problema orgánico o fisiológico.
La dispepsia funcional es una afección médica que afecta al aparato digestivo. Es un trastorno crónico que causa dolor y molestias en la parte superior del abdomen, hinchazón y sensación de saciedad después de comer. Las personas con dispepsia funcional también pueden experimentar náuseas, vómitos y eructos.

Dispepsia orgánica

Está causada por un daño orgánico, fisiológico. La dispepsia orgánica es una afección médica que afecta al aparato digestivo y está causada por un problema físico o una enfermedad, como una úlcera, gastritis o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). A diferencia de la dispepsia funcional, que no tiene una causa física clara, la dispepsia orgánica está causada por un problema específico e identificable dentro del aparato digestivo.

 

¿Cómo se diagnostica la indigestión?

Este diagnóstico debe ser clínico, es decir, lo debe de hacer un especialista, a fin de diferenciarlo de otras enfermedades con síntomas parecidos, por ejemplo la pancreatitis, una úlcera o una hernia de hiato. Aunque la dispepsia no es grave de por sí, si es muy frecuente se debe realizar una prueba especializada como la ecografía de abdomen, un TAC abdominal o una gastroscopia para descartar alguna enfermedad que pueda confundirse con el malestar de la indigestión.

 

Recomendaciones para evitar una mala digestión

Si quieres tener una mejor digestión, hay algunas prácticas que pueden ayudarte:

Masticar bien

Si masticas lentamente, con calma, tomando el tiempo necesario para saborear cada alimento, no solo lo disfrutarás más, sino que los azúcares se digerirán mejor, lo que prepara el bolo de comida para que el estómago lo reciba mejor, si se mastica bien se facilita la acción de los jugos gástricos en los alimentos, comer despacio previene la formación de gases.

Tomar poca sal

Ingerir poca sal ayuda a reducir la retención de líquidos y por lo tanto la hinchazón. No se trata de que la suspendas del todo porque está también es necesaria para las funciones del cuerpo, pero modera su uso.

Consumir fibra

Consumir fibra de manera moderada ayuda a regular la actividad del intestino y por tanto evita el estreñimiento. Busca algún suplemento o incluye alimentos ricos en este componente.

Incluye frutas, verduras y cereales en tu dieta

Aportan nutrientes que ayudan a tu estómago, te dan más energía y mejoran tu organismo en general. Aquí tienes algunos consejos:

  • Frutas: Elige frutas con poca acidez, como los plátanos, los melones y las manzanas. Evite las frutas muy ácidas, como los cítricos, los tomates y las piñas, ya que pueden exacerbar los síntomas de la dispepsia.
  • Verduras: Opte por verduras cocidas o al vapor, como zanahorias, espinacas y boniatos. Las verduras crudas pueden ser más difíciles de digerir, por lo que es importante cocinarlas bien.
  • Cereales: Elige cereales integrales, como la avena, el arroz integral y la quinoa. Pueden ser más fáciles de digerir que los cereales refinados, que pueden agravar los síntomas de la dispepsia.

Toma lácteos

Sus componentes ayudan a regenerar la flora intestinal y por tanto a tener mejor digestión. No abuses de estos, pero inclúyelos en tu alimentación diaria. Una porción según la edad es muy beneficiosa para la buena digestión.

Hacer cinco comidas ligeras

En lugar de tres comidas pesadas al día, intente que sean variadas y sanas. Hacer cinco comidas ligeras a lo largo del día puede ser una estrategia dietética útil para controlar los síntomas de la dispepsia. Haz comidas pequeñas, en lugar de tres comidas copiosas, intenta hacer cinco comidas más pequeñas a lo largo del día. Esto puede ayudar a evitar la sobrecarga del sistema digestivo, que puede empeorar los síntomas de la dispepsia.

Reduce las bebidas con gas

Pues este se expande en el estomago aumentando la sensación de llenura y pesadez, además facilita la inflamación del estómago y gases.

Depuración periódica

Puedes usar infusiones o algún suplemento con el que puedas limpiar tu organismo de manera periódica. Esto ayuda a liberar a tu cuerpo de toxinas y a sentirte con mayor vitalidad.

 

Alimentos que deberías consumir

Para lograr una buena digestión, hay una serie de alimentos que merece la pena incluyas en tu alimentación, estos son algunos de ellos:

  • Yogurt: Como lo mencionamos, contiene probióticos beneficiosos para el aparato digestivo.
  • Jengibre: Aporta propiedades antiinflamatorias que mejoran la digestión, ayuda a normalizar el ritmo de la digestión.
  • Kéfir: Es similar al yogur, ayuda a la flora intestinal.
  • Espárragos: Contienen fibra lo que ayuda a prevenir el estreñimiento y el colon irritable.
  • Alcachofa: Estimula la producción de bilis, lo que facilita el trabajo del hígado. Ayuda también al aparato digestivo.
  • Aceite de oliva: Previene el reflujo y ayuda a liberar el contenido del estomago gradualmente hacia el duodeno. Aumenta la saciedad.
  • Mango: Favorece la vida de las bacterias buenas en el intestino. Además, ayudan a reducir la grasa corporal.
  • Col: La Col estimula la producción de ácidos estomacales, lo que contribuye a la salud del aparato digestivo.
  • Manzana: Es alta en fibra vegetal, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento y favorece la buena digestión.
  • Cebolla: Muy beneficiosa para la salud del sistema digestivo, pues ayuda a prevenir infecciones que lo afectan.
  • Papaya: Esta fruta tropical, es una aliada para el intestino, ayuda a limpiarlo y favorece su salud. Cenar una semana completa con papaya, es un limpiador natural y una buena ingesta de vitaminas ¿te animas a probarlo?

Alimentos que deberías evitar

Igualmente hay algunos alimentos que vale la pena tener de lejos (o al menos consumir con moderación), para conservar la buena salud de tu sistema digestivo. Algunos de ellos son:

  • Embutidos: El exceso de estos puede producir indigestión.
  • Exceso de cafeína
  • Exceso de sal
  • Azúcar en grandes cantidades
  • Las bebidas gaseosas
  • Las comidas muy condimentadas
  • Alimentos muy picantes
  • Evita cenar muy tarde o si lo haces evita el consumo de comidas muy copiosas
  • Evita comer salsas en exceso
  • Evita el tabaco
  • Evita la comida muy grasosa

Recuerda que el comer de manera inteligente trae grandes beneficios para la salud y el bienestar y eso se refleja desde el primer momento en todas las actividades que realices.

Como ves, la indigestión no suele complicarse y pasar a mayores, pero sí es molesta ya que afecta la calidad y ritmo normal de vida, disminuyendo el disfrute de los alimentos, aumentando el estrés y ocasionando que se interrumpan actividades normales (como trabajo, estudio, reuniones) debido al malestar.

 

Conclusión

Es importante que sepas que además de las recomendaciones que ya leíste, es ideal que tomes algún complemento alimenticio que ayude con la salud de aparato digestivo. Una buena alternativa es uno de los Digestivos Naturales de Neeo, un suplemento natural que facilita la digestión combinando ingredientes naturales y diferentes nutrientes que se reflejan en una vida más sana y feliz. Sigue estas recomendaciones y tu cuerpo lo notará.

 

Los 10 Mejores Suplementos Naturales que debes conocer para tu salud

Los 10 Mejores Suplementos Naturales que debes Conocer Para Tu Salud

 

Los suplementos naturales son un complemento indispensable para la buena salud y vitalidad del cuerpo humano, provienen de plantas y se traducen en vitaminas y minerales que apoyan y agregan nutrientes a la alimentación diaria.

Aunque pueden ser fabricados en laboratorio y procesados como pastillas, capsulas, líquidos o gránulos, sus componentes son naturales. Una ingesta adecuada de suplementos naturales proporciona beneficios para la salud, por ejemplo, puede ayudar a prevenir o disminuir la fatiga, protege el corazón y el cerebro mejorando la memoria, fortalece el sistema inmune, ayuda a tener un pelo y uñas más sano y fuerte o le aporta salud a los huesos y dientes, equilibra tus hormonas, proporciona la cantidad adecuada del nutriente que a veces no logra proporcionar fácilmente un alimento, entre otras.

Si quieres conocer cuáles son los mejores suplementos naturales que debes conocer e incluir en tu dieta según tus necesidades, aquí te damos la lista de los 10 más populares, así que toma nota.

 

Omega-3

El Omega- 3 ayuda a mejorar la salud cardiovascular y cerebral, así como reducir la inflamación en el cuerpo. Ten en cuenta que los ácidos grasos del Omega 3 son un tipo de grasa que necesita el cuerpo para fortalecer las neuronas y mantener el corazón sano, es muy bueno para prevenir accidentes cardiovasculares.

Ten en cuenta que el consumo diario de Omega 3 contribuye a mantener los niveles normales de colesterol, lo que respalda la Fundación Española del Corazón (FEC), así que es un suplemento que debes tener en cuenta, porque no sobrará en tu alimentación y podrás ver sus beneficios.

 

Vitamina D

La vitamina D es un nutriente esencial para el cuerpo humano que se encuentra en ciertos alimentos y también puede ser producido por el cuerpo cuando la piel se expone a la luz solar. Es necesaria para mantener la salud ósea, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos y a mantener los niveles adecuados de calcio y fósforo en la sangre.

Además de su papel en la salud ósea, la vitamina D también es importante para la función muscular y del sistema inmunológico. Algunos alimentos ricos en vitamina D incluyen pescados grasos como el salmón y la caballa, así como la leche fortificada y los cereales. 

 

Probióticos

Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran en ciertos alimentos y suplementos y que pueden tener efectos beneficiosos en la salud del cuerpo humano. Estos microorganismos incluyen bacterias y levaduras que se encuentran naturalmente en el tracto gastrointestinal y que pueden ayudar a mejorar la digestión y la función inmunológica. Son ideales para aquellas personas que tienen malas digestiones que ocasionan una barriga hinchada.

Los probióticos se pueden encontrar en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el kimchi y el chucrut, y también se pueden tomar en forma de suplementos. Algunas investigaciones sugieren que los probióticos pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable, prevenir y tratar infecciones del tracto urinario y reducir los síntomas de la alergia y el asma.

 

Hierro

Esencial para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en el cuerpo. Los suplementos de hierro previenen la anemia, por lo tanto, ayudan a combatir el cansancio y fatiga, favorecen a la energía vital y a la concentración.  El hierro ayuda a almacenar el oxígeno en el cuerpo por lo que es positivo también en el desarrollo muscular, es decir, evita que los músculos duelan. Su ingesta es importante en todas las edades, solo hay que revisar la dosis recomendada según la edad.Así que si sientes cansancio, baja energía, debilidad, irritabilidad, mucho sueño o fatiga, puede ser un signo de falta de hierro, entonces enciende las alarmas e incluye este mineral en tu dieta para prevenir esa sintomatología y otras molestias.

 

Vitamina C

Mantiene el sistema inmunológico saludable y prevenir el daño celular, lo que contribuye a tener mejores tejidos en el cuerpo, es decir, una piel, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos más sanos. Esta vitamina también ayuda a cicatrizar, es antioxidante y contribuye a sobrellevar mejor gripes y resfriados; tiene muy buenos efectos en niños y deportistas. Lo ideal sería tomar vitamina C una vez al día o según indicación médica, lo importante es no abusar de la misma porque puede ser contraproducente y causar intoxicación. No obstante, este suplemento es uno de los infaltables para propiciar la salud y energía diaria.

 

Magnesio

Es esencial para la función muscular y nerviosa, y puede ayudar a mejorar el sueño y reducir la ansiedad. Es considerado uno de los minerales más importantes para los deportistas y las personas mayores, pues precisamente en esa población se presenta mayor incidencia de falta de magnesio. Las personas con diabetes tipo 2 también pueden presentar déficit de este mineral, por lo que se aconseja consumirlo como suplemento.

Ten en cuenta que el magnesio regula la función de los músculos y el sistema nervioso, ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y también la tensión. Si tienes dolor muscular, fatiga, debilidad, tensión alta, migrañas o dolores de cabeza frecuentes, calambres, estreñimiento, problemas para dormir e irritabilidad, pueden ser señales que te falta magnesio, así que debes plantearte consumirlo como suplemento, verás como te sientes mejor, minimizando estos inconvenientes.

 

Zinc

El zinc es un elemento químico esencial para el cuerpo humano, ya que participa en muchas funciones importantes, como la síntesis de proteínas, la cicatrización de heridas y el mantenimiento del sistema inmunológico. Además, el zinc también se utiliza en la industria, especialmente en la fabricación de galvanizado y baterías. Es importante para la función inmunológica y la cicatrización de heridas.

Algunos alimentos ricos en zinc incluyen mariscos, carnes rojas, nueces y legumbres. Aunque la deficiencia de zinc es poco común en los países desarrollados, puede ocurrir en personas con dietas restrictivas o en aquellos que tienen problemas de absorción de nutrientes.

 

Echinacea

La equinácea es una planta con flores que se ha utilizado en la medicina tradicional durante siglos. Se cree que tiene propiedades inmunomoduladoras, lo que significa que puede ayudar al sistema inmunológico a combatir infecciones.

Se ha utilizado para tratar una variedad de afecciones, como el resfriado común, la gripe, las infecciones respiratorias y las infecciones del tracto urinario. También se ha utilizado para tratar problemas de piel, como el acné y la psoriasis. Eeduce la duración y gravedad de los resfriados y la gripe.

 

Melatonina

Regula el sueño y mejorar la calidad del sueño. La melatonina es una hormona que tiene el cuerpo y que juega un papel fundamental en el sueño y descanso ya que el cerebro la relaciona con la hora del día, es decir, esta aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz o está del día. La producción de melatonina va disminuyendo según pasan los años, es decir, según la edad, por eso es importante consumirla como suplemento, más en edades avanzadas.

Ten en cuenta que la melatonina aumenta el número de células del sistema inmunitario para luchar contra infecciones y enfermedades, además regula la producción de factores inflamatorios. Algunas señales de que te puede faltar melatonina son: Dificultad para conciliar el sueño, trastornos del sueño, despertarse mucho en la noche, tener un ritmo desfasado del sueño, es decir, acostarse muy tarde y levantarse muy tarde y sentir cansancio al despertarse, es decir, dormir, pero no descansar. Si vives cualquiera de estas es hora de incorporar la melatonina a tu vida.

 

Ácido fólico

El ácido fólico es una vitamina B que se encuentra en muchos alimentos, como verduras de hojas verdes, frutas cítricas y frijoles. También se conoce como vitamina B9 y es esencial para el desarrollo saludable del feto durante el embarazo.

Además de su papel en la salud del feto, el ácido fólico también es importante para la producción de glóbulos rojos y la prevención de ciertos defectos de nacimiento. También se ha demostrado que puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.

Es importante obtener suficiente ácido fólico a través de la dieta o suplementos, especialmente para las mujeres embarazadas o que están tratando de concebir. 

 

Últimas recomendaciones 

Tener una dieta balanceada, buen descanso, ejercicio diario o al menos periódico, son la base de una buena salud, sin embargo, la prisa con la que se vive en el mundo actual exige algo más y ahí es donde caben los suplementos. La idea es que estos sean naturales para que no afecten el desarrollo normal del cuerpo a futuro, sino que al contrario tengan beneficio e impacto positivo en todas sus funciones.

 

Conclusión

Neeocure tiene una amplia variedad de suplementos naturales, hechos con total transparencia y cuidado, para que sean totalmente aptos para el consumo. 

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Los 30 Alimentos con Más Vitamina D

Los 30 Alimentos con Más Vitamina D

El cuerpo humano necesita vitaminas y minerales para poder funcionar, cada una de sus capacidades se ve fortalecida con una alimentación sana y con la ingesta adecuada de nutrientes y eso se refleja en el día a día con energía y vitalidad. Aunque todas las vitaminas son indispensables aquí te contamos todo lo que tienes que saber sobre una en particular: la vitamina D.

 

¿Qué es la vitamina D y para qué sirve?

La vitamina D es un nutriente que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, es una de sus principales virtudes, pues gracias a esto se logran unos dientes y huesos fuertes y por ende, se previene la osteoporosis, que es una enfermedad que hace que estos se vuelvan más débiles y por tanto, delgados y frágiles, siendo más propensos a lesiones y fracturas.

Además, el cuerpo necesita vitamina D para que los músculos funcionen y los nervios puedan trasmitir mensajes entre el cerebro y las demás partes del cuerpo. Esta vitamina también es muy útil para fortalecer el sistema inmunitario.

 

Síntomas de un déficit de vitamina D:

Puede ser que te falte vitamina D si sientes lo siguiente:

 

30 Alimentos ricos en vitamina D:

 

Aceite de hígado de bacalao

1 cucharada (14g) contiene 1.360 UI . Este suplemento viene de varias marcas y se puede suministrar en diferentes edades, así que consulta la dosis según la edad.

Salmón

(salmón rojo del Pacífico) – 3,5 onzas (100g) contienen 528 UI. Es un alimento muy fácil de consumir, a la plancha, al vapor e incluso crudo, tiene un sabor ampliamente aceptado.

Caballa

3,5 onzas (100g) contienen 360 UI . Hace parte de los llamados pescados azules, tiene alta concentración de Omega 3, es un aliado antioxidante.

Sardinas

(enlatadas en aceite) – 3,5 onzas (100g) contienen 270 UI. fáciles de preparar y fáciles de conseguir, aptas para la cena o comida, ricas en vitaminas y Omega.

Setas Shiitake

1 taza (145g) contiene 9,6 UI. Se dice que este hongo sirve para estimular el sistema inmunitario, incluso tratar el resfriado, la gripe y otros virus.

Hígado de vaca

3,5 onzas (100g) contienen 49 UI. Además de aportar esta vitamina, ayuda a reducir la anemia.

Huevo

1 huevo grande (50g) contiene 17 UI. este alimento además es una fuente de proteína, buena para los músculos y la piel.

Queso

(queso suizo) – 1 onza (28g) contiene 0,4 UI. Este alimento es muy fácil de consumir, como sabes, hay de varios tipos y características, combina bien con casi todo por lo que lo hace un alimento versátil. 

Trucha

3,5 onzas (100g) contienen 600 UI. como lo hemos mencionado, los pescados son una excelente fuente de vitamina D y la trucha es un pescado suave y que puedes combinar con diferentes alimentos.

Champiñones blancos

1 taza (70g) contiene 4 UI. En pasta, ensaladas, arroces o bocadillos, los champiñones son una fuente de vitaminas que vale la pena incorporar en la dieta diaria.

Cangrejo

3,5 onzas (100g) contienen 150 UI. Mariscos y moluscos son importantes a la hora de combatir la deficiencia de vitamina D pues su carne es rica en esta.

Hígado de pollo

3,5 onzas (100g) contienen 12 UI. Como ya lo comentamos, las vísceras son muy importantes para aportar vitamina D en el cuerpo, para invierno vienen muy bien en caldos, son fáciles de preparar y de buen sabor.

Carne de cerdo

3,5 onzas (100g) contienen 5 UI. La próxima vez que te comas un bocadillo incorpora algo de cerdo en este, te está aportando vitamina D. la ventaja de esta carne es que viene bien en múltiples preparaciones, es versátil y muy fácil de consumir.

Arenque

3,5 onzas (100g) contienen 1.628 UI.  ¿Sabías que el arenque es el pescado con más vitamina D? pues ya lo sabes, así que es una buena razón para incluirlo en tu dieta.

Salmón

(salmón rosa del Pacífico) – 3,5 onzas (100g) contienen 525 UI. Esta clase de salmón al igual que el rojo, es rico en vitamina D y es muy fácil de preparar.

Queso Roquefort

1 onza (28g) contiene 0,1 UI, además es rico en hidratos de carbono, Omega 3 y 6 y otras vitaminas.

Ajo

1 diente (3g) contiene 0,6 UI, así que anímate y usa ajo en tus preparaciones es un excelente condimento y si lo sabes usar y no te gusta el sabor, puede incluso pasar desapercibido.

Aceite de pescado

(atún)-1 cucharada (14g) contiene 229 UI. Si consumes el atún fresco mucho mejor, así consumes su aceite y todas sus propiedades.

Leche de vaca

1 taza (240 ml) contiene 2,9 UI. Si la consumes a diario en cantidades moderadas repercutirá en la salud de tus dientes y huesos.

Carne de res

3,5 onzas (100g) contienen 1 UI. Clave también para disminuir o prevenir la anemia, puede prepararse de cientos de formas, sin dejar de conservar sus propiedades y aporte de vitamina D.

Ostras

3,5 onzas (100g) contienen 320 UI

Manteca de cerdo

1 cucharada (14g) contiene 24 UI de vitamina D. Sin excederse, un poco de grasa de cerdo de vez en cuando en alguna preparación puede aportarte vitamina D, ¡eso sí no exageres!

Aceite de huevo

1 cucharada (14g) contiene 218 UI de vitamina D. La grasa del huevo en especial la que contiene la yema, puede aportarte vitamina D, consúmelo con moderación.

Mantequilla

1 cucharada (14g) contiene 15 UI de vitamina D. Un poco de mantequilla no te hará daño, al contrario, te aportará vitamina D, pero al igual que te hemos recomendado con todas las grasas, debes ser moderado y no excederte.

Leche materna

1 taza (240 ml) contiene 60 UI de vitamina D. Es sabido todas las propiedades que tiene la leche materna, así que, si es el caso, no prives a tu bebé de tener esta posibilidad de ingerir un alimento totalmente completo.

Leche de cabra

1 taza (240 ml) contiene 3 UI de vitamina D. Es un alimento rico en grasa, pero también tiene vitamina D, sabe bien y puede combinarse con otros alimentos.

Aguacate

(4,5 μg/100 g): Esta definitivamente es una fruta rica en grasas buenas para el cuerpo, además de vitaminas como la D, así que anímate e inclúyela en tus preparaciones.

Leche de soja

1 taza (240 ml)

Leche de almendras

1 taza (120 UI) 

Leche de avena

1 taza (120 UI) 

*Todas estas leches por lo regular son fortificadas, es decir, les añaden vitaminas y minerales. entre estos en muchos casos la D, te aconsejamos revisar en los envases.

 

Conclusión

Incluir en tu ingesta diaria o frecuente alimentos como los que te mencionamos en la lista es una manera de reforzar tu consumo de esta vitamina.

Otra recomendación que no puedes dejar pasar es tomar el sol, pues este es la mayor fuente de esta vitamina, así que dedica unos minutos diarios para recargar energía con el astro rey (cuidado no quiere decir que pases horas exponiéndote), recuerda usar protector solar sobre todo en la cara y cuello.

Además, incorpora suplementos naturales ricos en vitamina D  como la fórmula Esencial TEMPLO o la fórmula Inmunidad ICARIA de Neeo.

Icaria con vitamina D
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