El Licopeno en los Suplementos Alimenticios: Origen, Beneficios

En la búsqueda de una vida saludable y equilibrada, cada vez más personas recurren a los suplementos alimenticios para complementar su dieta. Entre los muchos nutrientes y compuestos beneficiosos, uno que ha ganado reconocimiento recientemente es el licopeno. En este artículo, exploraremos el origen, los beneficios y llegaremos a una conclusión sobre su uso en los suplementos alimenticios.

Origen del Licopeno

El licopeno es un carotenoide, un pigmento natural responsable del color rojo o rosado que se encuentra en muchos alimentos de origen vegetal. Su presencia se destaca especialmente en los tomates, pero también se encuentra en otras frutas y verduras, como la sandía, la papaya, la guayaba y el pomelo rosado. Aunque el cuerpo humano no lo puede producir por sí mismo, se puede obtener a través de la alimentación o mediante suplementos.

Licopeno y su vínculo con el mediterráneo

Este carotenoide se encuentra de forma natural en varias fuentes alimenticias, incluyendo los tomates y otros productos derivados de ellos. Si bien el licopeno se encuentra presente en diferentes regiones del mundo, los tomates y productos de tomate cultivados en la región mediterránea son reconocidos por su contenido particularmente alto en licopeno.

La dieta mediterránea, caracterizada por un alto consumo de frutas, verduras, aceite de oliva, pescado y legumbres, ha sido ampliamente estudiada y se ha asociado con varios beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Se ha sugerido que el consumo regular de tomates y productos de tomate, comunes en la dieta mediterránea, puede contribuir a estos efectos beneficiosos debido a su contenido en licopeno.

El clima mediterráneo, con sus cálidos días soleados, puede proporcionar condiciones favorables para el cultivo de tomates de alta calidad. Los tomates madurados al sol suelen contener niveles más altos de licopeno, lo que contribuye a su reputación de ser ricos en este compuesto.

Es importante destacar que, si bien el origen mediterráneo se ha asociado con tomates y productos de tomate con alto contenido en este carotenoide, también se encuentra presente en otras regiones y en alimentos como la sandía, el pomelo rosado y la guayaba rosada.

Beneficios del Licopeno

1. Poder Antioxidante: es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres. Estos radicales libres son moléculas inestables que pueden contribuir al envejecimiento prematuro y diversas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
2. Salud Cardiovascular: Numerosos estudios han demostrado que su consumo regular está asociado con una reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares. El licopeno ayuda a disminuir la presión arterial, reduce los niveles de colesterol LDL (colesterol «malo») y mejora la función de los vasos sanguíneos, lo que contribuye a la salud del corazón.
3. Protección contra el Cáncer:  ha sido objeto de numerosas investigaciones relacionadas con su potencial en la prevención de ciertos tipos de cáncer, como el de próstata, pulmón, estómago y mama. Se cree que sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias pueden desempeñar un papel importante en la reducción del riesgo de desarrollar estas enfermedades.
4. Salud Ocular: también muestra prometedores efectos protectores para la salud ocular. Investigaciones recientes sugieren que el licopeno puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular y las cataratas. Su poder antioxidante ayuda a neutralizar los radicales libres y proteger los tejidos oculares de los daños causados por el estrés oxidativo.
5. Beneficios para la Piel: puede ser beneficioso para la salud de la piel. Ayuda a protegerla de los efectos dañinos de la radiación ultravioleta, reduciendo el enrojecimiento y la inflamación causados por la exposición al sol. Además, el licopeno puede contribuir a mantener la piel hidratada y promover su elasticidad.

Licopeno en los Suplementos: dosis

La dosis de licopeno utilizada en los suplementos alimenticios puede variar dependiendo del fabricante y del objetivo específico del suplemento. Sin embargo, generalmente se recomienda una dosis diaria que oscila entre 5 y 30 miligramos (mg) de licopeno.

Es importante tener en cuenta que el licopeno es un nutriente liposoluble, lo que significa que se absorbe mejor cuando se consume junto con una fuente de grasa, como el aceite de oliva o el aguacate. Por lo tanto, algunos suplementos de licopeno pueden contener una pequeña cantidad de grasa para mejorar su absorción, por ejemplo el producto TEMPLO de neeo.

Conclusión

La inclusión del licopeno en los suplementos alimenticios ofrece una opción conveniente para aquellos que desean aprovechar sus beneficios de manera constante y controlada. Estos suplementos pueden proporcionar una dosis concentrada , asegurando así una ingesta adecuada para obtener los resultados deseados.

Es importante tener en cuenta que los suplementos alimenticios no deben reemplazar una dieta equilibrada y nutritiva, sino complementarla. Este es solo uno de los muchos nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Por lo tanto, se recomienda adoptar un enfoque integral hacia la salud, incluyendo una dieta variada y equilibrada, actividad física regular y hábitos de vida saludables en general.