Si vous vous sentez constamment fatigué et que vous avez beau faire des pauses ou bien dormir, vous n’arrivez pas à vous en remettre, vous souffrez peut-être de fatigue chronique, ce qui peut avoir des conséquences désagréables sur votre santé et votre bien-être.
Cependant, il existe un traitement qui minimise l’inconfort, certaines recommandations comme mener une vie saine, avec du repos, une alimentation saine et des suppléments vitaminiques pour compléter votre régime et améliorer votre qualité de vie. Nous vous en disons plus sur la fatigue chronique.
Qu’est-ce que le syndrome de fatigue chronique ?
La fatigue chronique est une maladie de longue durée et peut être grave car elle affecte l’ensemble du corps à un degré plus ou moins important. Elle est également connue sous le nom d’encéphalomyélite myalgique ou de syndrome de fatigue chronique et rend souvent difficile l’accomplissement des activités quotidiennes telles que faire du sport, marcher ou simplement sortir du lit. Même les activités nécessitant un effort minime peuvent entraîner des difficultés et une fatigue extrême.
Causes de la fatigue chronique
Jusqu’à présent, il n’existe pas de cause spécifique à ce syndrome. On dit que certaines personnes peuvent être prédisposées de naissance à ce trouble qui est ensuite déclenché par de multiples facteurs tels que :
Infections virales
Certaines personnes développent ce syndrome après une infection virale.
Problèmes du système immunitaire
Le système immunitaire des personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique semble être légèrement déficient, mais il n’est pas certain que cette déficience soit suffisante pour en être la cause.
Déséquilibres hormonaux
Les personnes atteintes de ce syndrome peuvent présenter des taux sanguins anormaux d’hormones produites par l’hypothalamus, l’hypophyse ou les glandes surrénales.
Traumatisme physique ou émotionnel
Certaines personnes ont indiqué qu’elles avaient subi une blessure, une intervention chirurgicale ou un stress émotionnel important peu avant l’apparition des symptômes.
Symptômes de la fatigue chronique
Les principaux symptômes de la fatigue chronique, outre une fatigue extrême et apparemment déraisonnable, qui ne s’améliore pas malgré le repos, sont les suivants :
Problèmes de sommeil
Soit vous n’arrivez pas à vous endormir, soit vous dormez très mal. Se réveiller plusieurs fois ou être somnolent et ne pas pouvoir dormir font partie des symptômes de la fatigue chronique.
Malaise ou fatigue exagérés
Lorsque vous faites des efforts, que ce soit mentalement ou physiquement. Si vous sortez faire les courses et que vous avez l’impression d’avoir fait le marathon olympique, il y a de quoi s’alarmer.
Problèmes de concentration
L’incapacité à penser clairement, si vous n’êtes pas capable d’accorder toute votre attention à une activité ou si vous ne comprenez pas bien ce que vous pensez, est un autre symptôme.
Vertiges
Si vous ressentez des vertiges constants et que vous avez déjà vérifié auprès d’un médecin qu’il ne s’agit pas de vertiges, ils peuvent être causés par une fatigue chronique.
Douleurs musculaires
Qui ne diminuent pas malgré le traitement, le plus souvent des douleurs dans les jambes, les genoux, le dos, les mains ou les bras.
Il faut tenir compte du fait que la douleur peut apparaître ou disparaître de manière saisonnière sans aucune cause, cela dépend du patient, parfois elle peut s’améliorer rapidement et parfois le contraire, s’aggravant du jour au lendemain. Donc, il est aussi frustrant de se sentir constamment malade.
Comment diagnostique-t-on l’encéphalomyélite myalgique ?
Comme nous l’avons mentionné, la fatigue chronique peut être difficile à diagnostiquer, car elle peut être confondue avec la fatigue. Si les symptômes persistent, il est préférable de consulter un spécialiste qui examinera rapidement votre état de santé et procédera à un examen physique et mental complet. Les analyses de sang et d’urine sont utiles pour établir la cause de la fatigue ou pour savoir si ce que vous avez est une fatigue chronique.
Traitement ou solutions pour la fatigue chronique
Malgré la difficulté d’en établir les causes, un traitement peut être mis en place pour contrôler certains symptômes persistants :
- La première chose à faire est d’établir quelles sont les principales gênes que vous ressentez face à la maladie. A partir de là, par exemple, s’il s’agit du manque de sommeil, vous pouvez essayer d’améliorer vos habitudes de sommeil, avec des heures de sommeil et de réveil fixes et la prise d’un complément naturel pour vous aider à mieux vous reposer. Une visite chez un spécialiste du sommeil peut également être recommandée.
- L’amélioration de votre régime alimentaire peut contribuer à réduire certains symptômes de la fatigue chronique : manger à des heures régulières et consommer moins d’aliments transformés peut vous aider à mieux vous reposer.
- Si vous avez l’impression que votre tête tourne en rond, la meilleure chose à faire est de demander l’aide d’un professionnel, d’essayer de faire des choses que vous aimez et qui vous aideront à réduire votre stress et donc la fatigue que vous pouvez ressentir. Parler et communiquer avec votre famille et vos amis et prendre du temps pour vous peut être une arme pour combattre la fatigue chronique.
- Consacrez du temps à vous-même: Si vous êtes de ceux qui ne pensent qu’au travail, vous devriez vous ménager quelques heures et au moins un jour par semaine pendant lesquels vous vous déconnectez complètement et prenez du temps pour vous. Évitez d’emporter du travail à la maison, car cela vous empêche de vous reposer de manière réparatrice.
Si vous faites du télétravail, éteignez votre ordinateur et votre téléphone portable et sortez du cercle du travail, au moins pour le week-end. Si vous le faites bien, cela permet de réduire la fatigue.
Aliments recommandés pour combattre la fatigue chronique
Ces aliments contribuent à réduire la fatigue chronique :
- Gardez à l’esprit qu’un des principaux alliés pour prévenir la fatigue est fer, accompagné d’aliments riches en la vitamine C pour faciliter son absorption. Les légumineuses (haricots, lentilles, haricots de Lima, pois chiches, pois, soja), le blé, les jus d’orange ou de pomme, les légumes à feuilles vertes (épinards, blettes, roquette, brocoli, laitue, chou frisé) et la viande rouge seraient donc essentiels dans le régime alimentaire.
- Les fruits à coque, riches en graisses végétales, tels que les amandes, les noisettes et les noix.
- Mollusques et crustacés, tels que les palourdes et les huîtres
- Céréales complètes
- Avoine
- Bananes
- Gelée royale
Composants naturels pour l’encéphalomyélite myalgique
- Ginseng : C’est une plante qui stimule la résistance et combat la faiblesse.
- Magnésium : il s’agit d’un nutriment dont le corps a besoin pour rester en bonne santé, il régule les muscles et aussi le système nerveux, il peut donc être positif pour combattre la fatigue chronique.
- Mélatonine : Il s’agit d’une hormone produite par l’organisme, qui régule les cycles du jour et de la nuit ou les cycles veille-sommeil. Il vous aide à mieux vous reposer
- le fer : ce minéral aide le corps à se reconstituer et à bien fonctionner, notamment dans la production de protéines dans le sang, combat l’anémie et donc la fatigue.
- Acide folique : Vitamine AB que l’organisme utilise pour régénérer les cellules chaque jour, ce qui se traduit par un regain d’énergie et de vitalité.
- Vitamine B12 : C’est un nutriment qui aide à maintenir la santé des neurones et du sang, et qui contribue à la formation du matériel génétique des cellules.
Comme vous pouvez le constater, la prise de certaines multivitamines aide dans de nombreux cas à améliorer la fatigue musculaire et donc la fatigue chronique.
Une multivitamine naturelle très complète et hautement recommandée est TEMPLO de Neeo.
Il contient des composants qui protègent les cellules, favorisent l’oxygénation et aident le corps à se débarrasser du stress et à se sentir mieux jour après jour. Sa formule contient des composants du régime méditerranéen, des vitamines et des minéraux essentiels, notamment du zinc, de la vitamine B9, de la vitamine B12, des oméga 3 et des antioxydants, des éléments naturels qui contribuent au bon fonctionnement du cœur, du cerveau et du métabolisme en général, aidant ainsi le système immunitaire et permettant d’éviter les maladies chroniques.
Vous pouvez l’essayer et l’accompagner d’habitudes saines tant sur le plan physique que mental, cela se reflétera de manière positive sur votre santé et contribuera à réduire de manière significative la fatigue chronique.
