Los 10 Mejores Suplementos Naturales que debes Conocer Para Tu Salud
Los suplementos naturales son un complemento indispensable para la buena salud y vitalidad del cuerpo humano, provienen de plantas y se traducen en vitaminas y minerales que apoyan y agregan nutrientes a la alimentación diaria.
Aunque pueden ser fabricados en laboratorio y procesados como pastillas, capsulas, líquidos o gránulos, sus componentes son naturales. Una ingesta adecuada de suplementos naturales proporciona beneficios para la salud, por ejemplo, puede ayudar a prevenir o disminuir la fatiga, protege el corazón y el cerebro mejorando la memoria, fortalece el sistema inmune, ayuda a tener un pelo y uñas más sano y fuerte o le aporta salud a los huesos y dientes, equilibra tus hormonas, proporciona la cantidad adecuada del nutriente que a veces no logra proporcionar fácilmente un alimento, entre otras.
Si quieres conocer cuáles son los mejores suplementos naturales que debes conocer e incluir en tu dieta según tus necesidades, aquí te damos la lista de los 10 más populares, así que toma nota.
Omega-3
El Omega- 3 ayuda a mejorar la salud cardiovascular y cerebral, así como reducir la inflamación en el cuerpo. Ten en cuenta que los ácidos grasos del Omega 3 son un tipo de grasa que necesita el cuerpo para fortalecer las neuronas y mantener el corazón sano, es muy bueno para prevenir accidentes cardiovasculares.
Ten en cuenta que el consumo diario de Omega 3 contribuye a mantener los niveles normales de colesterol, lo que respalda la Fundación Española del Corazón (FEC), así que es un suplemento que debes tener en cuenta, porque no sobrará en tu alimentación y podrás ver sus beneficios.
Vitamina D
La vitamina D es un nutriente esencial para el cuerpo humano que se encuentra en ciertos alimentos y también puede ser producido por el cuerpo cuando la piel se expone a la luz solar. Es necesaria para mantener la salud ósea, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos y a mantener los niveles adecuados de calcio y fósforo en la sangre.
Además de su papel en la salud ósea, la vitamina D también es importante para la función muscular y del sistema inmunológico. Algunos alimentos ricos en vitamina D incluyen pescados grasos como el salmón y la caballa, así como la leche fortificada y los cereales.
Probióticos
Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran en ciertos alimentos y suplementos y que pueden tener efectos beneficiosos en la salud del cuerpo humano. Estos microorganismos incluyen bacterias y levaduras que se encuentran naturalmente en el tracto gastrointestinal y que pueden ayudar a mejorar la digestión y la función inmunológica. Son ideales para aquellas personas que tienen malas digestiones que ocasionan una barriga hinchada.
Los probióticos se pueden encontrar en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el kimchi y el chucrut, y también se pueden tomar en forma de suplementos. Algunas investigaciones sugieren que los probióticos pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable, prevenir y tratar infecciones del tracto urinario y reducir los síntomas de la alergia y el asma.
Hierro
Esencial para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en el cuerpo. Los suplementos de hierro previenen la anemia, por lo tanto, ayudan a combatir el cansancio y fatiga, favorecen a la energía vital y a la concentración. El hierro ayuda a almacenar el oxígeno en el cuerpo por lo que es positivo también en el desarrollo muscular, es decir, evita que los músculos duelan. Su ingesta es importante en todas las edades, solo hay que revisar la dosis recomendada según la edad.Así que si sientes cansancio, baja energía, debilidad, irritabilidad, mucho sueño o fatiga, puede ser un signo de falta de hierro, entonces enciende las alarmas e incluye este mineral en tu dieta para prevenir esa sintomatología y otras molestias.
Vitamina C
Mantiene el sistema inmunológico saludable y prevenir el daño celular, lo que contribuye a tener mejores tejidos en el cuerpo, es decir, una piel, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos más sanos. Esta vitamina también ayuda a cicatrizar, es antioxidante y contribuye a sobrellevar mejor gripes y resfriados; tiene muy buenos efectos en niños y deportistas. Lo ideal sería tomar vitamina C una vez al día o según indicación médica, lo importante es no abusar de la misma porque puede ser contraproducente y causar intoxicación. No obstante, este suplemento es uno de los infaltables para propiciar la salud y energía diaria.
Magnesio
Es esencial para la función muscular y nerviosa, y puede ayudar a mejorar el sueño y reducir la ansiedad. Es considerado uno de los minerales más importantes para los deportistas y las personas mayores, pues precisamente en esa población se presenta mayor incidencia de falta de magnesio. Las personas con diabetes tipo 2 también pueden presentar déficit de este mineral, por lo que se aconseja consumirlo como suplemento.
Ten en cuenta que el magnesio regula la función de los músculos y el sistema nervioso, ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y también la tensión. Si tienes dolor muscular, fatiga, debilidad, tensión alta, migrañas o dolores de cabeza frecuentes, calambres, estreñimiento, problemas para dormir e irritabilidad, pueden ser señales que te falta magnesio, así que debes plantearte consumirlo como suplemento, verás como te sientes mejor, minimizando estos inconvenientes.
Zinc
El zinc es un elemento químico esencial para el cuerpo humano, ya que participa en muchas funciones importantes, como la síntesis de proteínas, la cicatrización de heridas y el mantenimiento del sistema inmunológico. Además, el zinc también se utiliza en la industria, especialmente en la fabricación de galvanizado y baterías. Es importante para la función inmunológica y la cicatrización de heridas.
Algunos alimentos ricos en zinc incluyen mariscos, carnes rojas, nueces y legumbres. Aunque la deficiencia de zinc es poco común en los países desarrollados, puede ocurrir en personas con dietas restrictivas o en aquellos que tienen problemas de absorción de nutrientes.
Echinacea
La equinácea es una planta con flores que se ha utilizado en la medicina tradicional durante siglos. Se cree que tiene propiedades inmunomoduladoras, lo que significa que puede ayudar al sistema inmunológico a combatir infecciones.
Se ha utilizado para tratar una variedad de afecciones, como el resfriado común, la gripe, las infecciones respiratorias y las infecciones del tracto urinario. También se ha utilizado para tratar problemas de piel, como el acné y la psoriasis. Eeduce la duración y gravedad de los resfriados y la gripe.
Melatonina
Regula el sueño y mejorar la calidad del sueño. La melatonina es una hormona que tiene el cuerpo y que juega un papel fundamental en el sueño y descanso ya que el cerebro la relaciona con la hora del día, es decir, esta aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz o está del día. La producción de melatonina va disminuyendo según pasan los años, es decir, según la edad, por eso es importante consumirla como suplemento, más en edades avanzadas.
Ten en cuenta que la melatonina aumenta el número de células del sistema inmunitario para luchar contra infecciones y enfermedades, además regula la producción de factores inflamatorios. Algunas señales de que te puede faltar melatonina son: Dificultad para conciliar el sueño, trastornos del sueño, despertarse mucho en la noche, tener un ritmo desfasado del sueño, es decir, acostarse muy tarde y levantarse muy tarde y sentir cansancio al despertarse, es decir, dormir, pero no descansar. Si vives cualquiera de estas es hora de incorporar la melatonina a tu vida.
Ácido fólico
El ácido fólico es una vitamina B que se encuentra en muchos alimentos, como verduras de hojas verdes, frutas cítricas y frijoles. También se conoce como vitamina B9 y es esencial para el desarrollo saludable del feto durante el embarazo.
Además de su papel en la salud del feto, el ácido fólico también es importante para la producción de glóbulos rojos y la prevención de ciertos defectos de nacimiento. También se ha demostrado que puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.
Es importante obtener suficiente ácido fólico a través de la dieta o suplementos, especialmente para las mujeres embarazadas o que están tratando de concebir.
Últimas recomendaciones
Tener una dieta balanceada, buen descanso, ejercicio diario o al menos periódico, son la base de una buena salud, sin embargo, la prisa con la que se vive en el mundo actual exige algo más y ahí es donde caben los suplementos. La idea es que estos sean naturales para que no afecten el desarrollo normal del cuerpo a futuro, sino que al contrario tengan beneficio e impacto positivo en todas sus funciones.
Conclusión
Neeocure tiene una amplia variedad de suplementos naturales, hechos con total transparencia y cuidado, para que sean totalmente aptos para el consumo.
