La Bardane: Qu’est-ce que c’est, Propriétés et Avantages

La bardane est une plante utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle pour traiter divers problèmes de santé. Elle est connue pour ses propriétés diurétiques, anti-inflammatoires et antioxydantes, ce qui en fait un ingrédient populaire dans de nombreux remèdes naturels et compléments alimentaires. Dans cet article, nous allons voir ce qu’est la bardane, quelles sont ses propriétés et ses bienfaits pour la santé, et comment vous pouvez l’intégrer à votre régime alimentaire et à votre mode de vie pour profiter au maximum de ses bienfaits.

 

Qu’est-ce que la bardane et à quoi sert-elle ?

La bardane est une plante originaire d’Asie et d’Europe qui est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle pour traiter divers problèmes de santé. Elle est connue pour sa capacité à détoxifier l’organisme et à favoriser l’élimination des liquides excédentaires et des toxines par l’urine. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à réduire l’inflammation et à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres.

La bardane est couramment utilisée pour traiter les affections cutanées telles que l’acné, la dermatite et l’eczéma, car elle peut contribuer à réduire l’inflammation et à lutter contre les bactéries à l’origine de ces affections. Elle a également été utilisée pour traiter les problèmes digestifs tels que les brûlures d’estomac, l’indigestion et la constipation.

 

Les bienfaits de la bardane

 Voici quelques-uns des principaux bienfaits de la bardane :

• Détoxifie l’organisme : elle est connue pour sa capacité à détoxifier l’organisme et à favoriser l’élimination des liquides excédentaires et des toxines par l’urine.
• Propriétés anti-inflammatoires: contient des composés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à réduire l’inflammation dans l’organisme et à traiter les affections inflammatoires telles que l’acné, la dermatite et l’eczéma.
• Propriétés antioxydantes : contient des antioxydants qui peuvent aider à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres et à prévenir les maladies chroniques telles que le cancer.
• Améliore la santé cardiaque : peut contribuer à améliorer la santé cardiaque en abaissant la tension artérielle et le taux de cholestérol.
• Améliore la digestion : la bardane est traditionnellement utilisée pour traiter les problèmes digestifs tels que les brûlures d’estomac, l’indigestion et la constipation.
• Traite les affections respiratoires : la bardane a été utilisée pour traiter les affections respiratoires telles que l’asthme et la bronchite.
• Propriétés diurétiques : elle peut aider à éliminer les liquides excédentaires de l’organisme, ce qui peut être bénéfique pour les personnes qui font de la rétention d’eau.

 

Propriétés de la bardane

Les propriétés les plus importantes de la bardane, parmi beaucoup d’autres, sont les suivantes :

Propriétés diurétiques : La bardane contribue à augmenter la production d’urine, ce qui en fait une plante utile pour traiter la rétention d’eau et l’hypertension artérielle.

• Propriétés anti-inflammatoires : contient des composés qui contribuent à réduire l’inflammation dans l’organisme, ce qui en fait une plante efficace pour traiter les problèmes de peau tels que l’acné, la dermatite et l’eczéma.
• Propriétés antioxydantes : riche en antioxydants, tels que les acides phénoliques et les lignanes, qui contribuent à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres et à réduire le risque de maladies chroniques.
• Propriétés purifiantes : aide à éliminer les toxines de l’organisme, ce qui en fait une plante utile pour traiter les problèmes hépatiques et rénaux.
• Propriétés antibactériennes : contient des composés qui ont des propriétés antibactériennes, ce qui en fait une plante utile pour traiter les infections de la peau et des voies urinaires.
• Propriétés digestives : contribue à stimuler la production de bile et à améliorer la digestion, ce qui en fait une plante utile pour traiter les problèmes digestifs tels que l’indigestion, les brûlures d’estomac et la constipation.
• Propriétés analgésiques : contient des composés qui ont des propriétés analgésiques, ce qui en fait une plante utile pour soulager la douleur et l’inflammation.

Contre-indications de la bardane

Malgré les nombreux bienfaits pour la santé, certaines contre-indications doivent être prises en compte:

• Grossesse et allaitement : elle est déconseillée pendant la grossesse et l’allaitement en raison du manque d’informations sur son innocuité à ces stades.
• Interactions médicamenteuses : elle peut interagir avec certains médicaments, tels que les diurétiques, les anticoagulants et les hypoglycémiants. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de la prendre avec d’autres médicaments.
• Allergies : Certaines personnes peuvent être allergiques. La prudence est donc de mise en cas d’allergie connue à d’autres plantes de la famille des Astéracées bardane.
• Problèmes rénaux : Les personnes souffrant de problèmes rénaux doivent l’éviter en raison de son effet diurétique.
• Problèmes de vésicule biliaire : Les personnes souffrant de problèmes de vésicule biliaire devraient l’éviter en raison de sa capacité à augmenter la production de bile.
• Hypertension artérielle : En raison de son effet diurétique, elle peut faire baisser la tension artérielle, la prudence est donc de mise en cas d’hypotension.

Idéal pour la peau

La bardane contribue à réduire l’inflammation de la peau et à la protéger contre les dommages causés par les radicaux libres, ce qui aide à prévenir l’apparition des rides et d’autres signes de vieillissement. En outre, sa capacité à éliminer les toxines de l’organisme contribue également à une peau plus saine et plus éclatante.

L’utilisation de la bardane peut aider à traiter l’acné et d’autres affections cutanées grâce à ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Nous recommandons le complément alimentaire naturel Milo de Neeo, qui contient de la bardane comme l’un de ses principaux ingrédients.

Conclusion

En conclusion, la bardane est une plante médicinale aux propriétés diurétiques, anti-inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes. Ses bienfaits pour le système digestif, le système immunitaire et la peau en font une option naturelle et efficace pour traiter diverses affections.

Qu’est-ce que la Superoxyde Dismutase (SOD) et quels sont ses 6 Principaux Bienfaits ?

Avec l’âge, l’organisme produit moins de SOD, ce qui peut entraîner une accumulation de radicaux libres et un risque accru de maladies liées au stress oxydatif. Toutefois, la prise de suppléments de SOD ou la consommation d’aliments riches en cette enzyme peuvent contribuer à réduire le risque de maladies chroniques et à améliorer l’état de santé général. Dans cet article, nous verrons ce qu’est la SOD, comment elle fonctionne et quels sont les avantages de la prise de suppléments de SOD.

 

Qu’est-ce que la SOD et comment est-elle extraite ?

La superoxyde dismutase (SOD) est une enzyme antioxydante présente dans toutes les cellules vivantes. Sa principale fonction est de protéger l’organisme des dommages causés par les radicaux libres, des molécules instables générées dans l’organisme à la suite de processus métaboliques normaux, ainsi que de l’exposition à des facteurs externes tels que la pollution et les rayons UV. 

La SOD peut être extraite de différentes sources, notamment de plantes, d’animaux et de micro-organismes. Dans la plupart des cas, la technologie de la fermentation est utilisée pour produire de la SOD à grande échelle. Dans ce processus, des micro-organismes sont cultivés dans des conditions optimales pour produire de grandes quantités de SOD. L’enzyme est ensuite récoltée et purifiée pour être utilisée dans des suppléments et des produits de soins personnels.

 

Il est également possible d’obtenir de la SOD par le biais de l’alimentation, car elle se trouve dans certains aliments tels que les algues, les légumes à feuilles vertes, les fruits et les légumineuses. Toutefois, la quantité de SOD présente dans les aliments est limitée et sa biodisponibilité peut être affectée par la cuisson et d’autres processus de préparation des aliments.

6 Principaux bienfaits

La superoxyde dismutase (SOD) est une enzyme antioxydante qui présente de nombreux avantages pour la santé. Voici quelques-uns des principaux bienfaits de la SOD :

• Protection contre le stress oxydatif : la SOD contribue à protéger les cellules et les tissus de l’organisme contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres.
• Amélioration de la fonction immunitaire : la SOD peut contribuer à renforcer le système immunitaire et à réduire le risque d’infection et de maladie.
• Soutien de la santé cardiovasculaire : la SOD peut contribuer à réduire l’inflammation et à améliorer le fonctionnement des cellules qui tapissent les vaisseaux sanguins, ce qui peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
• Protection de la peau : la SOD peut contribuer à protéger la peau des dommages causés par les rayons UV et d’autres facteurs environnementaux.
• Réduction de la douleur et de l’inflammation : La SOD peut avoir des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, ce qui peut contribuer à réduire la douleur et l’inflammation dans l’organisme.
• Favoriser la santé du cerveau : la SOD peut contribuer à protéger les cellules cérébrales des dommages oxydatifs et à réduire le risque de maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

 

En résumé, la SOD est une enzyme antioxydante importante qui peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Bien qu’on la trouve naturellement dans certains aliments, elle peut également être prise sous forme de supplément pour augmenter les niveaux de SOD dans l’organisme et améliorer la santé en général.

 

Comment fonctionne-t-elle dans notre corps ?

La superoxyde dismutase (SOD) joue le rôle d’enzyme antioxydante dans l’organisme, ce qui signifie qu’elle contribue à protéger les cellules et les tissus des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables générées dans l’organisme par les processus métaboliques normaux et l’exposition à des facteurs externes tels que la pollution et les rayons UV.

 

Lorsque les radicaux libres s’accumulent dans l’organisme, ils peuvent endommager les cellules et les tissus, ce qui peut entraîner toute une série de maladies et de problèmes de santé. La SOD aide à neutraliser les radicaux libres en convertissant le superoxyde en peroxyde d’hydrogène, une molécule moins toxique pour l’organisme. D’autres enzymes et antioxydants, tels que la catalase et le glutathion, peuvent alors poursuivre l’élimination du peroxyde d’hydrogène.

 

Puissant antioxydant contre le stress

La superoxyde dismutase (SOD) est un puissant antioxydant qui peut aider à combattre le stress oxydatif dans l’organisme. Le stress oxydatif est un déséquilibre entre la production de radicaux libres et la capacité de l’organisme à les neutraliser, ce qui peut entraîner des dommages cellulaires et un vieillissement prématuré.

La SOD aide à lutter contre le stress oxydatif en neutralisant les radicaux libres et en protégeant les cellules et les tissus des dommages oxydatifs. En outre, la SOD peut également stimuler la production d’autres antioxydants, tels que le glutathion et la catalase, qui peuvent contribuer à protéger davantage l’organisme contre le stress oxydatif.

Le stress oxydatif peut être causé par divers facteurs, tels que l’exposition aux rayons UV, la pollution, le tabagisme, une mauvaise alimentation et le vieillissement.

La prise d’aliments contenant de la SOD ou de compléments alimentaires naturels contenant de la SOD, tels que comme Itaca de Neeo, contribue à protéger les cellules et les tissus contre les dommages oxydatifs et à améliorer la santé générale.

 

Conclusion

En conclusion, la superoxyde dismutase (SOD) est une enzyme antioxydante essentielle qui joue un rôle important dans la protection de l’organisme contre les dommages oxydatifs. La SOD peut contribuer à neutraliser les radicaux libres, à réduire l’inflammation et à protéger les cellules et les tissus contre les dommages oxydatifs.

En augmentant les niveaux de SOD dans l’organisme par le biais d’une supplémentation ou de la consommation d’aliments riches en cette enzyme, la capacité de l’organisme à lutter contre le stress oxydatif peut être améliorée et le risque de maladies chroniques associées aux dommages oxydatifs peut être réduit.

Manger est sans aucun doute un plaisir, mais il arrive qu’une inflammation ou une gêne au niveau de l’estomac soit responsable de la détérioration de ce moment et que la consommation d’aliments devienne presque un problème, car la dyspepsie est une sensation plus fréquente qu’on ne le pense. Si vous voulez savoir comment la traiter, nous vous en parlons dans cet article !

 

Qu’est-ce que la dyspepsie ?

La dyspepsie est une sensation de malaise dans la partie supérieure de l’abdomen qui survient généralement après avoir mangé et qui se manifeste par les symptômes suivants : brûlure, chaleur, douleur ou plénitude et fatigue. Parfois, des nausées ou des ballonnements peuvent survenir. Elle est communément appelée indigestion.

Il est important de savoir que l’indigestion n’est pas la même chose que les brûlures d’estomac, qui sont souvent confondues.

 

Causes d’une mauvaise digestion

Une mauvaise digestion peut être causée par une alimentation désordonnée, c’est-à-dire manger à des heures décalées (ou ne pas manger du tout), manger trop ou pas assez, et abuser de certains types d’aliments hautement transformés, épicés, gras ou sucrés. Voici les causes les plus courantes :

• Manger trop: Manger trop de nourriture ou manger trop vite peut entraîner une indigestion.
• Manger des aliments riches en graisses ou en épices: Les aliments riches en graisses ou en épices peuvent être difficiles à digérer et provoquer des indigestions.
• Boire trop d’alcool: Une consommation excessive d’alcool peut irriter la paroi de l’estomac et provoquer des indigestions.
• Le tabagisme: Il peut également irriter la paroi de l’estomac et contribuer à l’indigestion.
• Médicaments: Certains médicaments, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les antibiotiques et les pilules contraceptives, peuvent provoquer des indigestions.
• Stress et anxiété: Le stress et l’anxiété peuvent augmenter la production d’acide gastrique et provoquer des indigestions.
• Affections digestives: Le reflux gastro-œsophagien (RGO), la gastrite et les ulcères gastroduodénaux sont autant d’affections digestives qui peuvent provoquer des indigestions.
• Grossesse: Les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent provoquer des indigestions.

Gardez à l’esprit que l’indigestion peut être soulagée par des changements de mode de vie, une alimentation saine et des compléments alimentaires ou des médicaments appropriés.

 

Quels sont les symptômes de l’indigestion ?

L’indigestion peut se manifester par différents symptômes, dont voici les plus fréquents:

Sensation de satiété rapide après avoir mangé

Si vous avez à peine mangé et que vous vous sentez déjà plein et lourd, il peut s’agir d’une indigestion. Ce symptôme peut survenir peu après le début du repas ou après avoir mangé une petite quantité de nourriture. On peut avoir l’impression que l’estomac est étiré ou trop plein, même si l’on n’a consommé qu’une petite quantité d’aliments.

Plénitude inconfortable après un repas

La lourdeur, l’impression d’avoir mangé beaucoup plus que prévu et les maux d’estomac peuvent être des symptômes. La satiété inconfortable après un repas est une sensation de trop plein ou de ballonnement après avoir mangé. Cela peut se produire même après avoir consommé une petite quantité de nourriture et peut être un symptôme d’indigestion, également connue sous le nom de dyspepsie.

Malaise dans la partie supérieure de l’abdomen

Douleur intense dans la partie inférieure de l’estomac. La gêne abdominale haute est un symptôme courant qui peut être causé par divers facteurs, notamment l’indigestion, les gaz, les ballonnements, le reflux acide ou l’inflammation de l’estomac ou des intestins. Elle se manifeste généralement par une douleur ou une gêne sourde et rongeante dans la partie supérieure de l’abdomen, juste en dessous de la cage thoracique.

Brûlure dans l’abdomen

Sensation de chaleur ou de brûlure désagréable dans la partie inférieure de l’estomac. Vous avez l’impression que votre estomac brûle. La sensation de brûlure dans l’abdomen est souvent décrite comme une gêne ou une douleur qui ressemble à une sensation de brûlure ou de rongement dans la partie supérieure de l’abdomen, sous la poitrine et au-dessus du nombril.

Ballonnement dans la partie supérieure de l’estomac

Le gonflement de la partie supérieure de l’estomac peut se manifester par une sensation de plénitude ou d’oppression dans la partie supérieure de l’abdomen, juste en dessous de la cage thoracique. Il peut être décrit comme une sensation de pression ou d’inconfort dans la partie supérieure de l’estomac et peut s’accompagner d’un ballonnement ou d’une ventre ballonné.

Brûlures d’estomac occasionnelles

Certaines personnes souffrent de brûlures d’estomac, c’est-à-dire d’une sensation de brûlure au centre de la poitrine après avoir mangé. Les brûlures d’estomac occasionnelles sont un symptôme courant qui se caractérise par une sensation de brûlure dans la poitrine ou la gorge, souvent accompagnée d’un goût aigre ou amer dans la bouche. Elles peuvent ressembler à une gêne ou à une douleur brûlante qui commence généralement dans la poitrine et peut irradier jusqu’au cou ou à la gorge.

 

Types de dyspepsie

Il existe deux principaux types de dyspepsie : la dyspepsie fonctionnelle et la dyspepsie organique. Il est important de faire la distinction entre la dyspepsie fonctionnelle et la dyspepsie organique, car l’approche thérapeutique peut différer en fonction de la cause sous-jacente. Dans les cas de dyspepsie fonctionnelle, des modifications du mode de vie et des médicaments peuvent être recommandés pour soulager les symptômes, tandis que dans les cas de dyspepsie organique, le traitement dépendra de l’affection sous-jacente spécifique.

Dyspepsie fonctionnelle 

Il s’agit d’une dyspepsie qui survient sans cause apparente et qui n’est pas due à un problème organique ou physiologique.
La dyspepsie fonctionnelle est une affection médicale qui touche le système digestif. Il s’agit d’un trouble chronique qui provoque des douleurs et une gêne dans la partie supérieure de l’abdomen, des ballonnements et une sensation de plénitude après avoir mangé. Les personnes souffrant de dyspepsie fonctionnelle peuvent également avoir des nausées, des vomissements et des éructations.

Dyspepsie organique

Elle est causée par un dommage organique et physiologique. La dyspepsie organique est une affection médicale qui touche le système digestif et qui est causée par un problème physique ou une maladie, comme un ulcère, une gastrite ou un reflux gastro-œsophagien (RGO). Contrairement à la dyspepsie fonctionnelle, qui n’a pas de cause physique claire, la dyspepsie organique est causée par un problème spécifique et identifiable au sein du système digestif.

 

Comment diagnostiquer une indigestion ?

Ce diagnostic doit être posé cliniquement, c’est-à-dire par un spécialiste, afin de la différencier d’autres maladies présentant des symptômes similaires, par exemple une pancréatite, un ulcère ou une hernie hiatale. Bien que la dyspepsie ne soit pas grave en soi, si elle est très fréquente, un examen spécialisé tel qu’une échographie de l’abdomen, un scanner abdominal ou une gastroscopie doit être effectué afin d’exclure toute maladie qui pourrait être confondue avec l’inconfort de l’indigestion.

 

Recommandations pour éviter une mauvaise digestion

Si vous souhaitez améliorer votre digestion, certaines pratiques peuvent vous aider :

Bien mâcher 

Si vous mâchez lentement, calmement, en prenant le temps nécessaire pour savourer chaque aliment, non seulement vous l’apprécierez davantage, mais les sucres seront mieux digérés, ce qui prépare le bol alimentaire pour que l’estomac le reçoive mieux, si vous mâchez bien vous facilitez l’action des sucs gastriques dans les aliments, manger lentement évite la formation de gaz.

Faible consommation de sel 

Une faible consommation de sel contribue à réduire la rétention d’eau et donc les gonflements. Cela ne signifie pas qu’il faille supprimer totalement le sel, car il est également nécessaire au fonctionnement de l’organisme, mais il faut en modérer l’usage.

Consommer des fibres 

La consommation modérée de fibres aide à réguler l’activité intestinale et prévient donc la constipation. Recherchez des compléments alimentaires ou incluez des aliments riches en fibres.

Incluez les fruits, les légumes et les céréales dans votre régime alimentaire

Ils fournissent des nutriments qui aident votre estomac, vous donnent plus d’énergie et améliorent votre corps en général. Voici quelques conseils:

• Les fruits: Choisissez des fruits peu acides, comme les bananes, les melons et les pommes. Évitez les fruits très acides, comme les agrumes, les tomates et les ananas, car ils peuvent exacerber les symptômes de la dyspepsie.
• Légumes: Optez pour des légumes cuits ou à la vapeur, comme les carottes, les épinards et les patates douces. Les légumes crus peuvent être plus difficiles à digérer, il est donc important de bien les cuire.
• Céréales: Choisissez des céréales complètes, comme les flocons d’avoine, le riz brun et le quinoa. Elles sont plus faciles à digérer que les céréales raffinées, qui peuvent aggraver les symptômes de la dyspepsie.

Produits laitiers 

Leurs composants aident à régénérer la flore intestinale et donc à mieux digérer. N’en abusez pas, mais intégrez-les dans votre alimentation quotidienne. Une portion en fonction de l’âge est très bénéfique pour une bonne digestion.

Mangez cinq repas légers par jour

Au lieu de prendre trois repas lourds par jour, essayez de les composer avec des aliments variés et sains. Manger cinq repas légers tout au long de la journée peut être une stratégie diététique utile pour gérer les symptômes de la dyspepsie. Plutôt que de prendre trois gros repas, essayez d’en prendre cinq plus petits tout au long de la journée. Cela permet d’éviter de surcharger le système digestif, ce qui peut aggraver les symptômes de la dyspepsie.

Réduisez votre consommation de boissons gazeuses

Car elles se dilatent dans l’estomac, augmentant la sensation de plénitude et de lourdeur, et favorisant les ballonnements et les gaz.

Nettoyage périodique

Vous pouvez utiliser des tisanes ou des suppléments pour nettoyer votre corps régulièrement. Cela permet de débarrasser votre corps des toxines et de vous sentir plus vital.

 

Les aliments à consommer

Pour une bonne digestion, il existe un certain nombre d’aliments qu’il vaut la peine d’inclure dans votre régime alimentaire, dont voici quelques-uns :

• Yoghourt: Comme mentionné, il contient des probiotiques qui sont bénéfiques pour le système digestif.
• Gingembre: Fournit des propriétés anti-inflammatoires qui améliorent la digestion, aide à normaliser le rythme de la digestion.
• Kéfir: Le kéfir emblable au yaourt, il favorise la flore intestinale.
• Asperges: Contiennent des fibres qui aident à prévenir la constipation et le syndrome du côlon irritable.
• Artichaut: Stimule la production de bile, ce qui facilite le travail du foie. Il aide également le système digestif.
• Huile d’olive: Prévient le reflux et aide à libérer progressivement le contenu de l’estomac dans le duodénum. Augmente la satiété.
• Mangue: Elles favorisent la vie des bonnes bactéries dans l’intestin. Elles aident également à réduire la graisse corporelle.
• Chou: Le chou stimule la production d’acide gastrique, ce qui contribue à la santé du système digestif.
• Pomme: Elle est riche en fibres végétales, ce qui aide à prévenir la constipation et favorise une bonne digestion.
• Oignon: Très bénéfique pour la santé du système digestif, car il aide à prévenir les infections qui l’affectent.
• Papaye: Ce fruit tropical est un allié de l’intestin, il aide à le nettoyer et favorise sa santé. Dînez toute une semaine avec de la papaye, c’est un nettoyant naturel et un bon apport en vitamines, osez-vous essayer ?

Aliments à éviter

Il existe également des aliments qu’il vaut mieux éviter (ou du moins consommer avec modération), afin de préserver la bonne santé de votre système digestif. En voici quelques-uns :

• Saucisses : une consommation excessive de saucisses peut provoquer une indigestion.
• Excès de caféine
• Excès de sel
• Sucre en grandes quantités
• Boissons gazeuses
• Aliments épicés
• Aliments très épicés
• Évitez de dîner tard ou, si vous le faites, évitez de prendre des repas très copieux.
• Évitez de manger trop de sauces
• Éviter de fumer
• Éviter les aliments très gras

Rappelez-vous qu’une alimentation intelligente apporte de grands avantages pour la santé et le bien-être et que cela se reflète dès le premier instant dans toutes les activités que vous faites.

Comme vous pouvez le constater, l’indigestion ne devient généralement pas plus compliquée et grave, mais elle est gênante car elle affecte la qualité et le rythme normal de la vie, diminuant le plaisir de manger, augmentant le stress et provoquant l’interruption d’activités normales (telles que le travail, les études, les réunions) en raison de l’inconfort.

 

Conclusion

Il est important de savoir qu’en plus des recommandations que vous avez déjà lues, il est idéal de prendre un complément alimentaire qui contribue à la santé de votre système digestif. Une bonne alternative est la formule Restart & detox de Neeo, un complément naturel qui facilite la digestion en combinant des ingrédients naturels.

 

Les 10 Meilleurs Compléments Naturels à Connaître Pour Ta Santé

Les compléments naturels sont un complément indispensable à la bonne santé et à la vitalité du corps humain. Ils proviennent de plantes et se traduisent par des vitamines et des minéraux qui soutiennent et ajoutent des nutriments à l’alimentation quotidienne.

Bien qu’ils puissent être fabriqués en laboratoire et transformés en pilules, gélules, liquides ou granulés, leurs composants sont naturels. Un apport adéquat en suppléments naturels est bénéfique pour la santé, par exemple, il peut aider à prévenir ou à réduire la fatigue, à protéger le cœur et le cerveau, à améliorer la mémoire, à renforcer le système immunitaire, à avoir des cheveux et des ongles plus sains et plus résistants, à avoir des os et des dents sains, à équilibrer les hormones, à fournir la bonne quantité d’un nutriment qu’un aliment ne peut parfois pas fournir facilement, entre autres choses.

Si vous voulez savoir quels sont les meilleurs compléments naturels à connaître et à inclure dans votre alimentation en fonction de vos besoins, voici la liste des 10 plus populaires, alors prenez-en note.

 

Oméga-3

Les oméga-3 contribuent à améliorer la santé cardiovasculaire et cérébrale, ainsi qu’à réduire l’inflammation dans l’organisme. Rappelons que les acides gras oméga-3 sont un type de graisse nécessaire à l’organisme pour renforcer les neurones et maintenir le cœur en bonne santé, ils sont donc très utiles pour prévenir les accidents cardiovasculaires.

Gardez à l’esprit que la consommation quotidienne d’oméga 3 contribue à maintenir des niveaux normaux de cholestérol, ce qui est soutenu par la Fondation espagnole du cœur (FEC), c’est donc un supplément que vous devriez envisager, car il ne sera pas laissé de côté dans votre régime alimentaire et vous verrez ses avantages.

 

Vitamine D

La vitamine D est un nutriment essentiel pour le corps humain que l’on trouve dans certains aliments et qui peut également être produit par l’organisme lorsque la peau est exposée à la lumière du soleil. Elle est nécessaire au maintien de la santé des os, car elle aide l’organisme à absorber le calcium contenu dans les aliments et à maintenir des niveaux adéquats de calcium et de phosphore dans le sang.

Outre son rôle dans la santé des os, la vitamine D est également importante pour le fonctionnement des muscles et du système immunitaire. Parmi les aliments riches en vitamine D figurent les poissons gras tels que le saumon et le maquereau, ainsi que le lait et les céréales enrichis.

 

Probiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants présents dans certains aliments et compléments alimentaires qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé du corps humain. Ces micro-organismes comprennent des bactéries et des levures présentes naturellement dans le tractus gastro-intestinal qui peuvent contribuer à améliorer la digestion et la fonction immunitaire. Ils sont idéaux pour les personnes qui ont une mauvaise digestion et qui souffrent de ballonnements.

Les probiotiques se trouvent dans les aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir, le kimchi et la choucroute, et peuvent également être pris sous forme de suppléments. Certaines recherches suggèrent que les probiotiques peuvent aider à soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable, à prévenir et à traiter les infections des voies urinaires et à réduire les symptômes des allergies et de l’asthme.

 

Le fer

Indispensable à la production de globules rouges et au transport de l’oxygène dans l’organisme. Les suppléments de fer préviennent l’anémie et aident donc à lutter contre la fatigue, à soutenir l’énergie vitale et la concentration.  Le fer aide à stocker l’oxygène dans l’organisme et est donc également bénéfique pour le développement musculaire, c’est-à-dire qu’il prévient les douleurs musculaires. Si vous ressentez de la fatigue, un manque d’énergie, de la faiblesse, de l’irritabilité, de la somnolence ou de la fatigue, c’est peut-être le signe d’une carence en fer, alors tirez la sonnette d’alarme et intégrez ce minéral dans votre alimentation pour prévenir ces symptômes et d’autres désagréments.

 

Vitamine C

Elle maintient le système immunitaire en bonne santé et prévient les lésions cellulaires, ce qui contribue à l’amélioration des tissus de l’organisme, à savoir une peau, des tendons, des ligaments et des vaisseaux sanguins plus sains. Cette vitamine favorise également la cicatrisation, est un antioxydant et aide à mieux supporter les rhumes et les grippes ; elle a de très bons effets sur les enfants et les athlètes. Idéalement, la vitamine C doit être prise une fois par jour ou selon les indications du médecin, mais il est important de ne pas en abuser car cela peut être contre-productif et provoquer des intoxications. Néanmoins, ce complément fait partie des incontournables pour favoriser la santé et l’énergie au quotidien.

 

Magnésium

Il est essentiel à la fonction musculaire et nerveuse, et peut contribuer à améliorer le sommeil et à réduire l’anxiété. Il est considéré comme l’un des minéraux les plus importants pour les sportifs et les personnes âgées, car c’est précisément cette population qui présente la plus forte incidence de carence en magnésium. Les personnes souffrant de diabète de type 2 peuvent également présenter une carence en magnésium, d’où l’intérêt de le prendre en supplément.

N’oubliez pas que le magnésium régule le fonctionnement des muscles et du système nerveux, aide à contrôler le taux de sucre dans le sang et la pression artérielle. Si vous souffrez de douleurs musculaires, de fatigue, de faiblesse, d’hypertension artérielle, de migraines ou de maux de tête fréquents, de crampes, de constipation, de troubles du sommeil et d’irritabilité, ce sont peut-être des signes que vous manquez de magnésium, vous devriez donc envisager d’en prendre sous forme de supplément, vous verrez à quel point vous vous sentirez mieux, en minimisant ces inconvénients.

 

Zinc

Le zinc est un élément chimique essentiel pour le corps humain, car il participe à de nombreuses fonctions importantes, telles que la synthèse des protéines, la cicatrisation des plaies et le maintien du système immunitaire. En outre, le zinc est également utilisé dans l’industrie, en particulier dans la fabrication de la galvanisation et des batteries. Il est important pour la fonction immunitaire et la cicatrisation des plaies.

Les fruits de mer, la viande rouge, les noix et les légumineuses sont des aliments riches en zinc. Bien que les carences en zinc soient rares dans les pays développés, elles peuvent survenir chez les personnes qui suivent des régimes restrictifs ou qui ont des difficultés à absorber les nutriments.

 

Echinacée

L’échinacée est une plante à fleurs utilisée dans la médecine traditionnelle depuis des siècles. On lui prête des propriétés immunomodulatrices, ce qui signifie qu’elle peut aider le système immunitaire à lutter contre les infections.

Il a été utilisé pour traiter diverses affections, telles que le rhume, la grippe, les infections respiratoires et les infections des voies urinaires. Il a également été utilisé pour traiter des problèmes de peau tels que l’acné et le psoriasis. Il réduit la durée et la gravité des rhumes et des grippes.

 

Mélatonine

Elle régule le sommeil et en améliore la qualité. La mélatonine est une hormone de l’organisme qui joue un rôle fondamental dans le sommeil et le repos, car le cerveau la met en relation avec le moment de la journée, c’est-à-dire qu’elle augmente lorsqu’il fait sombre et diminue lorsqu’il fait clair ou qu’il fait jour. La production de mélatonine diminue avec les années, c’est-à-dire avec l’âge, d’où l’importance de la consommer sous forme de supplément, surtout à un âge avancé.

N’oubliez pas que la mélatonine augmente le nombre de cellules du système immunitaire pour lutter contre les infections et les maladies, et qu’elle régule également la production de facteurs inflammatoires. Les signes d’une carence en mélatonine sont les suivants : Difficultés d’endormissement, troubles du sommeil, réveils nocturnes fréquents, rythme de sommeil déphasé, c’est-à-dire coucher trop tard et réveil trop tardif, sensation de fatigue au réveil, c’est-à-dire dormir mais ne pas se reposer. Si vous êtes dans l’une de ces situations, il est temps d’intégrer la mélatonine dans votre vie.

 

Acide folique

L’acide folique est une vitamine B que l’on trouve dans de nombreux aliments, tels que les légumes à feuilles vertes, les agrumes et les haricots. Elle est également connue sous le nom de vitamine B9 et est essentielle au bon développement du fœtus pendant la grossesse.

Outre son rôle dans la santé du fœtus, l’acide folique est également important pour la production de globules rouges et la prévention de certaines malformations congénitales. Il a également été démontré qu’il réduisait le risque de maladies cardiaques et de certains types de cancer.

Il est important de consommer suffisamment d’acide folique par le biais de l’alimentation ou de suppléments, en particulier pour les femmes enceintes ou qui essaient de concevoir un enfant.

 

Dernières recommandations

Une alimentation équilibrée, un bon repos, des exercices quotidiens ou au moins périodiques sont la base d’une bonne santé, mais la rapidité avec laquelle nous vivons dans le monde d’aujourd’hui exige quelque chose de plus et c’est là que les suppléments entrent en jeu, l’idée étant que ceux-ci soient naturels afin de ne pas affecter le développement normal de l’organisme mais au contraire d’avoir un effet bénéfique et positif sur toutes ses fonctions.

 

Conclusion

Neeocure propose une large gamme de compléments naturels, élaborés en toute transparence et avec le plus grand soin, de sorte qu’ils peuvent être consommés en toute sécurité.

 

Les 30 Aliments Les Plus Riches en Vitamine D

Le corps humain a besoin de vitamines et de minéraux pour pouvoir fonctionner. Chacune de ses capacités est renforcée par une alimentation saine et un apport suffisant en nutriments, ce qui se traduit au quotidien par de l’énergie et de la vitalité. Bien que toutes les vitamines soient essentielles, nous vous disons ici tout ce que vous devez savoir sur une en particulier : la vitamine D.

 

Qu’est-ce que la vitamine D et à quoi sert-elle ?

La vitamine D est un nutriment qui aide l’organisme à absorber le calcium, ce qui est l’une de ses principales vertus, car elle permet d’obtenir des dents et des os solides, prévenant ainsi l’ostéoporose, qui est une maladie qui les rend plus faibles et donc plus fins et plus fragiles, ce qui les rend plus sujets aux blessures et aux fractures.

En outre, le corps a besoin de vitamine D pour que les muscles fonctionnent et que les nerfs transmettent les messages entre le cerveau et les autres parties du corps. La vitamine D est également très utile pour renforcer le système immunitaire.

 

Symptômes d’une carence en vitamine D

Vous pouvez avoir une carence en vitamine D si vous ressentez les symptômes suivants :

• Douleurs musculaires ou grande fatigue, faiblesse et également douleurs osseuses.
• Chez les enfants (dans leurs premières années), elle peut provoquer le rachitisme, c’est-à-dire un crâne mou, des os qui se développent anormalement. Et chez les bébés, elle peut entraîner une lenteur à ramper ou à s’asseoir.
• Le manque de vitamine D rend les gens vulnérables aux maladies, aux virus et aux infections.
• Peut provoquer une dépression
• Un manque de vitamine D rend la guérison plus difficile.
• Le manque de vitamine D entraîne également une perte osseuse.

 

Aliments riches en vitamine D 

 

Huile de foie de morue

1 cuillère à soupe (14g) contient 1 360 UI de vitamine D. Ce complément existe sous plusieurs marques et peut être donné à différents âges, vérifiez donc le dosage en fonction de l’âge.

Le saumon

(saumon rouge du Pacifique) – 3,5 onces (100g) contient 528 UI de vitamine D. C’est un aliment très facile à consommer, grillé, à la vapeur et même cru, et son goût est largement accepté.

Le maquereau

3,5 onces (100g) contiennent 360 UI de vitamine D. Il fait partie des poissons dits bleus, possède une forte concentration d’oméga 3 et est un allié antioxydant.

Les sardines

(en conserve dans l’huile) – 3,5 onces (100 g) contiennent 270 UI de vitamine D. Faciles à préparer et à obtenir, elles conviennent pour le dîner ou le déjeuner et sont riches en vitamines et en oméga.

Champignons shiitake

1 tasse (145g) contient 9,6 UI de vitamine D. On dit de ce champignon qu’il renforce le système immunitaire, notamment en traitant les rhumes, la grippe et autres virus.

Le foie de boeuf

3,5 onces (100g) contient 49 UI de vitamine D. En plus d’apporter de la vitamine D, il contribue à réduire l’anémie.

Ceuf

1 gros œuf (50 g) contient 17 UI. Cet aliment est également une source de protéines, bonnes pour les muscles et la peau.

Fromage

(fromage suisse) – 1 once (28g) contient 0,4 UI. Cet aliment est très facile à consommer, comme vous le savez, il en existe plusieurs types et caractéristiques, il se combine bien avec presque tout, ce qui en fait un aliment polyvalent.

Truite

3,5 onces (100g) contient 600 UI de vitamine D. Comme mentionné, les poissons sont une excellente source de cette vitamine et la truite est un poisson doux que vous pouvez combiner avec différents aliments.

Champignons blancs

1 tasse (70g) contient 4 UI de vitamine D. Dans les pâtes, les salades, les plats de riz ou les collations, les champignons sont une source de vitamines qui mérite d’être intégrée à votre alimentation quotidienne.

Le crabe

3,5 onces (100 g) contient 150 UI. Les crustacés et les mollusques sont importants pour lutter contre les carences en vitamine D, car leur chair en est riche.

Foie de poulet

3,5 onces (100g) contient 12 UI. Comme nous l’avons mentionné plus haut, les abats sont très importants pour l’apport de vitamine D dans l’organisme. En hiver, ils sont parfaits dans les bouillons, sont faciles à préparer et ont bon goût.

Porc

3,5 onces (100 g) contient 5 UI. La prochaine fois que vous prendrez une collation, incorporez-y un peu de porc, il vous apportera de la vitamine D. L’avantage de cette viande est qu’elle se présente sous de multiples préparations, elle est polyvalente et très facile à consommer.

Hareng

3,5 onces (100 g) contient 1 628 UI. Saviez-vous que le hareng est le poisson le plus riche en vitamine D ? Eh bien, vous le savez, c’est donc une bonne raison de l’inclure dans votre alimentation.

Le saumon

(saumon rose du Pacifique) – 3,5 onces (100g) contient 525 UI. Ce type de saumon, comme le saumon rouge, est riche en vitamine D et est très facile à préparer.

Fromage de roquefort

1 once (28g) contient 0,1 UI, en plus d’être riche en glucides, en oméga 3 et 6 et en autres vitamines.

Ail

1 gousse (3g) contient 0,6 UI, alors n’hésitez pas à utiliser l’ail dans vos préparations – c’est un excellent assaisonnement et si vous savez comment l’utiliser et que vous n’aimez pas le goût, il peut même passer inaperçu.

Huile de poisson

(thon) – 1 cuillère à soupe (14g) contient 229 UI. Si vous mangez du thon frais, il est bien préférable de consommer son huile et toutes ses propriétés.

Le lait de vache

1 tasse (240 ml) contient 2,9 UI. Si elle est consommée quotidiennement en quantités modérées, elle aura un impact sur la santé de vos dents et de vos os.

Le boeuf

3,5 onces (100g) contient 1 UI. Également essentiel pour réduire ou prévenir l’anémie, il peut être préparé de centaines de façons, tout en conservant ses propriétés et sa teneur en vitamine D.

Huîtres

3,5 onces (100g) contiennent 320 IU.

Lard

1 cuillère à soupe (14g) contient 24 UI. Sans en abuser, un peu de gras de porc de temps en temps dans une préparation peut vous apporter de la vitamine D, mais n’en abusez pas !

Huile d’oeuf

1 cuillère à soupe (14g) contient 218 UI de vitamine D. La graisse de l’œuf, notamment celle contenue dans le jaune, peut vous apporter de la vitamine D, à consommer avec modération.

Beurre

1 cuillère à soupe (14 g) contient 15 UI. Un peu de beurre ne vous fera pas de mal, au contraire, il vous apportera de la vitamine D, mais comme pour toutes les graisses, soyez modéré et n’en abusez pas.

Lait maternel

1 tasse (240 ml) contient 60 UI. Il est bien connu que le lait maternel possède de nombreuses propriétés, alors si c’est le cas, ne privez pas votre bébé de cette possibilité d’avoir une alimentation entièrement complète.

Le lait de chèvre

1 tasse (240 ml) contient 3 UI. Il est riche en graisses, mais contient également de la vitamine D. Il a bon goût et peut être combiné avec d’autres aliments.

Avocat

(4,5 μg/100 g) : ce fruit est définitivement riche en bonnes graisses pour l’organisme, ainsi qu’en vitamines comme la D, alors n’hésitez pas à l’inclure dans vos préparations.

Lait de soja

1 tasse (240 ml)

Lait d’amande

1 tasse (120 IU)

Lait d’avoine

1 tasse (120 IU)

^{*Tous ces laits sont généralement enrichis, c’est-à-dire qu’on y ajoute des vitamines et des minéraux, y compris dans de nombreux cas du D, nous vous conseillons de vérifier l’emballage.}

 

Conclusion

Inclure des aliments comme ceux énumérés ci-dessus dans votre consommation quotidienne ou fréquente est un moyen d’augmenter votre apport en cette vitamine.

Une autre recommandation à ne pas manquer est le bain de soleil, car le soleil est la principale source de cette vitamine, alors passez quelques minutes par jour à vous recharger en énergie avec le soleil (mais cela ne veut pas dire passer des heures au soleil), et n’oubliez pas d’utiliser de la crème solaire, surtout sur votre visage et votre cou.

Il existe également des compléments naturels riches en vitamine D comme la formule Essentielle TEMPLO ou la formule Immunité ICARIA de Neeo.